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女性吃什么保养卵巢( 二 )

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整天都这样子的女人，每天的睡眠时间往往是不够的 ， 导致各大器官超负荷的工作 。身体无法睡饱觉的话，卵巢就容易过早衰老，从而进入早衰行列 。
四)如何保养卵巢第一步：保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品 ， 块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等 。
第二步：保养卵巢要根据自己的体质特征：中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同 ， 我们所接受的食物亦有补泻寒热之别，如一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱 ， 为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻的食物 ， 就会使体内的火热或湿热更盛 。反而出现月经失调和身体“上火”的症状 。
第三步：保养卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响 ， 长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能 。
五)多吃12种食物保养卵巢1、可以通过吃胡萝卜、柑橘、黄瓜、香菇、西红柿、苦瓜、菠菜、茄子、苹果、黑豆、海带、山楂等12种食物能够保养卵巢 。
2、高钙饮食美国最新的研究显示 ， 每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示 ， 每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
3、服用维生素c和维生素e研究表明 。若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的 ， 所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
4、多吃胡萝卜英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论 。
【女性吃什么保养卵巢】5、叶酸增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸 ， 它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。

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