2. 站姿
两手放在腰后肋骨下，将肋骨向前压，两肩用力靠近，两肩不能往上抬，吸气时腹部向前凸起 。
3. 卧姿
平卧床上，两只手平放在腹部，充分吸气后，两手向下腹部稍微用力压 ， 腰部有上浮之感，脊柱呈正常的曲线，这时除了下腹之外 ， 身体其他部位放松，空气从鼻子吸入，用嘴吐气，一点点缓缓吐出 ， 最后用手轻压腹部，尽量将气全部吐出 。次数不用太多，10余次就够了 ， 早上起床时也可以再做10次深呼吸再起床 。
【精血同源是指哪两脏的关系】
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