日本平均寿命是多少岁2022 中国平均寿命是多少岁2022( 二 ) _中国平均寿命是多少岁2022

另外，人体还会产生很多衰老细胞和有害的蛋白质，在短时间内不容易被清除掉。比如，老年痴呆症患者的大脑里会沉积很多衰老细胞。这些物质不仅“占着地方不干活”，还会引发慢性炎症反应，加速疾病的发展。

衰老的第三个层面：自我修复能力下降。人体在很多方面都有自我修复能力。比如，深度睡眠的时候，大脑神经胶质细胞的体积缩小一半以上，给大脑内的液体留出空间，加快液体循环，清除衰老物质，这也是自我修复。再比如，细胞损伤或者死亡之后，人体的干细胞会加快分裂，代替坏死的细胞，这也是自我修复。
只有自我修复能力下降，人体无法修复基因损伤、无法恢复细胞功能的时候，人才是真的衰老了。所以，衰老的本质不是年龄，而是自我修复能力的下降。
现代医学让我们有能力和技术手段和很多慢性病对抗，在未来，医学可以帮助高龄的人解决很多躯体上的问题。但是，目前最难解决的问题是衰老带来的认知能力下降。人们这样形容老年痴呆症的患者：他的大脑就像被什么东西吃掉一半。
有研究认为可能是大脑里的衰老细胞导致了这个疾病，不过，直到今天，还没有发现这个疾病的确切发病机制，而且也缺乏治疗这种病的特效药物。
我也觉得老了并不可怕，可怕的是变傻了，于是前几天我还在网上专门测了一下自己的智商。我一直以为自己是属于笨鸟先飞的那种类型，没想到自己测试后还得了110分，正常人的智商，是在90到109之间；110到119是属于中上的水平；120到139是优秀的水平；140以上相当于天才。而我还属于中上水平，这让我非常开心，看来中年的自己还没有开始变笨。

其实，我们还是可以通过改变生活方式，比如适度节食和运动来延缓生理衰老，则很有可能减慢智力的衰退程度。适度节食可以促进动物体内β-羟丁酸的产生，而这种分子不仅能延缓心血管的衰老，还有助于减少衰老细胞，有利于缓解认知衰退的状况。
同时运动可以帮助我们清除体内废物，增强自我修复能力和代偿能力；戒烟戒酒可以减少基因损伤，减慢衰老速度。同时，还要保持着对外界事物的新鲜感，不断学习，力争不要让自己落伍。
随着医学的进步，我们这代人无疑可以活得更久，但是，如何延缓衰老，让生命更有质量，活得更精彩还是得靠自己。
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