最合理的七日减肥餐学生最合理的七日减肥餐 _最合理的七日减肥餐

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每个胖子都是潜力股！没错，我就是那个……咳咳……强哥还不算胖好不，明明就是有点壮，顶多算微胖！
这个冬天过的太过于纠结了，出不了门，就只有待在家里，每天除了吃，睡，就是睡吃，所有能够运动的范围就只有：客厅，卧式，阳台，厨房，厕所，如此循环往复，每天都是n圈，然后这样坚持了一个月，然后还有一个月，据说还要再…不可想象啊。
继续这样下去，难道我们真的不会变……哼哼~~哦！NO！我不！

于是果断的开始减肥计划，一个最为简单的就是跳绳，每天1000个，然后配合瑜伽垫上的各种踢腿，抬腿，扭动……
但是，查阅资料，要想减肥减脂，关键是：三分靠练七分靠吃！运动量大，饭量也容易长上来，所以，光运动，不合理膳食肯定也不行，于是继续学习。
要想减重，先来了解下减肥和减脂的区别。
减肥就是我们经常说的那个减肥，目的就是瘦下来，但是已经被证明的一件事就是瘦了也不一定好看，因为一般人减肥首先想起来就是管住嘴迈开腿，所以就下午不吃饭和去跑步了。

但是说实话，这样会瘦，但是也相应的很难坚持下来，因为少吃或不吃都算是节食，这本身就是已经在压榨身体了，再加上大量有氧运动去加强这种压榨，身体却总是想保护自己的小命，他以为遇到饥荒加逃难呢，所以身体会通过分泌各种激素让你觉得疲惫，同时减少器官的活动来减少消耗也就是通过降低基础代谢。
比如打个比方啊一个人一个小时什么也不做就能消耗掉一碗米饭的热量，身体为了帮我们储存能量，会让人这一个小时之内只消耗半碗米饭，达到节流减排的的目的，一旦你停止节食。那么身体会抓住机会迅速的帮你囤积脂肪，以防被下一次再遇到饥荒，所以，这也就是节食有氧者容易引发暴食症和不能坚持的原因，不是大家的意志力不够强，知识身体战胜了愚蠢而已。
所以，减肥对那些没有系统指导的普通人来说，仅仅能从一个胖子变成瘦胖子而已。

减脂呢，字面意思就是减掉脂肪，用来区别“错误减肥过程中减掉肌肉”，也就是所谓正确的运动减肥概念。其实这也不算是多么高端的字眼，说减肥也不丢人，说减脂也不高大上。
正确的方法才重要，不过说实话，减脂期也不可能百分之百只是减少脂肪，因为在热量不足够的前提下，肯定会有肌肉分解提供能量，就像是计算热量一样，人又不是机器怎们能那么精确的数据化呢，所以减脂就是尽可能的保住肌肉，然后消耗脂肪。