很多人认为 ， 果蔬类食物易消化，且其含有的膳食纤维也有利肠胃健康 。近日 ， 美国“读者网”报道称，有些意想不到的健康果蔬，消化过程中也会产生大量气体，引起腹胀或胃胀，易胀气的人应少吃 。
1.西瓜 。富含天然果糖，肠胃系统常常无法完全吸收它，从而产生气体 。
2.韭菜 。味道浓郁的蔬菜，如韭菜(白色部分)富含果聚糖，人类缺乏分解果聚糖的酶,所以易导致肠道胀气等问题 。
3.黑莓 。含有丰富的抗氧化剂，但同时也含有糖类替代品的主要成分多元醇，这种成分很可能是腹部不适的诱因 。
4.芒果 。其所含的果糖远高于葡萄糖，这种不平衡的比例使得果糖更难被吸收，从而诱发腹胀或其他胃病 。
5.荷兰豆 。含有低聚半乳糖，这是一种难以消化的糖 ， 容易滋养肠道细菌，导致腹胀 。它也含有果聚糖，富含多元醇，通常只能部分被吸收 ， 这是导致胃胀的另一个原因 。
6.李子 。含有多元醇，通常被称为糖醇 ， 易被肠道细菌发酵，导致胃胀气等问题 。
7.苹果 。富含果糖，对于果糖吸收不良患者，苹果会诱发腹胀、腹泻和其他消化问题 。
8.洋葱 。除了果糖，洋葱富含的几种碳水化合物也可能导致腹胀等肠胃问题 。
9.大蒜 。研究表明，一部分人对大蒜过敏或对大蒜中的其他成分不耐受 ， 使肠道产生更多气体 。
【容易产气的食物有什么 容易产气的食物和蔬菜是什么】（来源：人民网-生命时报）
推荐阅读
- 秋天的四字词语大全100个 关于秋天的四字词语有哪些
- 微信坐公交车怎么扫码付款的 微信坐公交车怎么扫码付款
- 吸烟英语是什么 吸烟英文是什么
- 迟的成语有 迟的成语是什么
- 公司职称级别一览表 ceo和总裁的区别在哪里
- 高中孩子上课容易犯困怎么办 高中孩子上课犯困有什么好办法吗
- 初二家长怎样陪伴孩子，怎么陪伴初二的孩子
- 如何快速删除微信朋友圈 如何快速删除微信朋友圈发布的内容
- 没有感恩之心的孩子怎么教育 没有感恩之心的孩子怎么教育呢
- 一汽大众速腾油箱开关在哪 速腾的油箱开关在哪里