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焦虑的情绪会影响生活 ， 影响自己的很多事 。生活少一点焦虑和烦恼 ， 多一点开心 。生活中很多人，容易低沉，做事提不起劲，毕业生 ， 在读的大学生 ， 在职的打工人，都会有一段难熬的时光——焦虑、担忧、迷茫、内卷、加班、想的多、睡眠不好、累到哭 。
当你想太多的时候，及时停止，及时喝断自己焦虑的念头，不如行动 。
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1、正确认识自己焦虑的原因 。
把自己焦虑的事情一一列出来，然后逐一去寻找解决方法 。
没钱——工资低 ， 还是自己大手大脚 。好好给自己做一个职业规划，开始存钱，开始去掉一些没必要的花销 。
容貌焦虑——身材不好的时候好好锻炼，皮肤不好的时候好好护理，衣品不好的时候好好搭配，修炼自己的气质 。
如果你只是想得多，却不去改变，不去行动，就永远停留在原地 。
2、坚持运动 。
运动是治愈焦虑，治愈自己的灵药良方 。坚持一天，这一天你的心情就会明朗起来 。
每天30分钟的锻炼时间，锻炼身体后 ， 开始出汗，消耗自己的精力 ， 回去收拾好自己后，开始休息，给自己一个好的睡眠质量 。
3、适当休息 。
如果感到疲劳，就好好休息 。
在工作很累的时候注意休息，在长时间看手机的情况下，放下手机，闭目养神 。在处理了很多事情的情况下，放下手头的事情 ， 什么都不想 。在心情郁闷的时候，出去走走，看看风景 ， 看看美丽的天空，让自己的心情放松，愉悦 。
一定要关注自己身体发出的信号 ， 劳逸结合，注重身体健康 。
生活里不要让微小的苦恼，影响了自己看天空的笑容 。注重心灵健康 。
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4、保持好心态 。
任何时候，你有一个好心态，你就比别人进步一点点 。在生活上，学习上，工作上，有一个好的心态，不要给自己那么多压力，自然就好起来了 。
5、吃的好，睡的好 ， 心情好 。
当你因为今天工作的业绩不好，午饭不吃，当你回家因为懒得动 ， 晚饭不吃，当你因为今天工作不开心 ， 用晚上的时间挥霍一下，熬夜玩手机，当你因为别人的一些言语而一直在那里想：是不是自己哪里做的不好时，心情很难好起来 。
请有规律的生活 。每天做好这三件小事，真的焦虑不起来 。
6、坚持阅读 。
阅读是一个好习惯，各种各样的书籍都可以去看 ， 自己感兴趣的方面，工作相关的，历史相关的，这些会让你在和别人交谈的时候，有更多的话题 。
好好的读书 ， 有耐心的读书，书读得多了 ， 一切都会变得不同 。
当你懂得越多的时候，烦心事也会减少 。
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7、认识自己 。
清楚地认识自己，包括自己身上的爱好，擅长方向，包括自己的说话沟通方式，包括自己身边的人脉圈，然后选其中的短项去改变 。
学会认清自己，看清楚自己的缺点和优点，缺点根据自己的能力去改善 ， 优点好好保持下去 。
8、接纳自己 。
接纳自己的不完美，也接受身边的人的不完美，不把他人的拒绝和否定做为自己不够好的证据 。
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