睡不着用治吗？
在大勇看来，自己只是主动压缩了一些睡眠时间，但一段时间之后他发现自己的睡眠质量也下降了 。“很困 ， 眼睛累得睁不开，大脑却无比兴奋睡不着，真是太难受了 。要是这种状态下 ， 真的思考某个问题找到解决的办法也行，可实际上我就是在胡思乱想，脑子里走马灯一样地在过各种琐碎小事 ， 只会让我更加烦躁 。”大勇试过各种方法让自己尽快入睡：比如数羊，反而越数越精神；比如听催眠曲，不仅一曲又一曲听得津津有味 ， 有时曲目间切换的广告还会吓他一跳；比如服用褪黑素，不仅没有起作用 ， 吃完了还感觉头疼 。
“最近我不仅多梦，还特别容易被轻微的响动而惊醒，明明睡着了却仍然感觉很累 。”大勇对此非常苦恼，“睡眠不好影响了我白天的工作 ， 不仅丢三落四，更严重的时候甚至意识不到自己忘了什么 。我也想过是不是要去医院看看，但是周末时间宝贵，带孩子上课外班或者出去玩一玩 ， 回来就不想动了 。”
采访中采访人员发现，像大勇这样意识到自己有睡眠问题但“懒得去医院”的人还真不少，甚至有一部分人和小爽的想法差不多：自己还年轻 ， 少睡一会儿没什么大不了 。相比于睡眠问题，小爽更在意的是自己一到晚上就控制不住地想吃夜宵，而随之不断上涨的体重也着实让她头疼 。
“尽管人们对于睡眠重要性的认识正在逐步提高，但是出现睡眠问题的人越来越多 。单纯因睡眠不好而愿意接受医生专业诊断和治疗的人很少 。”田红军教授告诉采访人员，“在我们医院精神心理科接诊的患者中 ， 80%存在睡眠问题，但他们来就医的主因多是焦虑、抑郁等精神类疾病 。追溯病程时，我们发现有相当一部分患者早期都有失眠等问题，却没有引起足够的重视 ， 直到出现躯体性症状，甚至焦虑、抑郁时才想到来医院就医 。”
一部分人不愿因“睡不着”这点小事儿跑医院，还有一部分人正面临着“睡眠焦虑”的困扰 。张女士是一个对睡眠质量要求很高的人 ， 在她的观念里，一天不睡够8小时就是不健康的 。“我的工作经常需要倒班，这种工作状态本身会造成睡眠的不规律 。尤其是转天接早班之前 ， 我常常担心自己入睡困难，会影响转天的工作，这时睡觉就成了我的心理负担 。”张女士表示，最严重的时候，一想到睡觉她就会感到巨大的压力和莫名的恐慌 。
“一定要睡够八小时才是健康睡眠”，这其实是一种错误的睡眠认知 。田红军教授表示，睡觉时间的长短其实没有一个绝对的概念 ， 就像吃饭一样 ， 有的人吃得多、有的人吃得少，没有一个绝对值 。“面对这种个体差异 ， 有时候我们可以寻求专业医生的分析和帮助，确认这种差异是在合理的范围内，也能减少不必要的焦虑，睡得更加安心 。”
在问诊的过程中 ， 田红军教授发现人们对于治疗失眠的方法同样存在一些误区 。“有不少人认为，去医院治疗失眠只是开点安眠药了事 。但实际上医生对于睡眠障碍的治疗主要通过调整患者的行为方式和认知来进行，从睡眠环境、睡前习惯、饮食偏好等多方面都要给予科学指导 。药物反而不是首选的治疗方案 。”并且 ， 还有相当一部分人认为服用助眠药物会损伤大脑、有成瘾性，甚至有一些人宁愿选择睡前饮酒助眠，也不愿吃安眠药 。“其实饮酒后快速入睡，是因为酒精造成的意识障碍，并不是真正的放松入眠，但它会给人一种入睡更快的错觉 。这样入睡后会出现睡眠频繁中断或者过早醒来等现象 ， 这些仍然是睡眠障碍的表现 。长此以往还容易出现酒精依赖的问题，因此并不提倡 。”田红军教授表示，随着科技的进步，人们应该打破对助眠药物的偏见 。
推荐阅读
- 月亮冷冷地挂在天上是什么歌原唱 月亮冷冷地挂在天上是什么歌
- 排卵期表现症状 排卵期表现
- 我国最热的地方是哪里 我国最热的地方是哪
- 电脑不能压缩文件怎么办
- 刚参加工作能在咸阳申请公租房吗
- 2020年微信头像图片罗字 2020年微信头像图片
- tplogincn路由器设置网址怎么找
- 珠宝贸易公司是做什么的 贸易公司是做什么的
- 电车充电器48v多少钱 电动车充电器48v价格
- 都江堰修建于哪个朝代时期 都江堰修建于哪个朝代