(一)营养新知！这些食物晚上吃更好纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素 ， 可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效 。血栓也是引发脑梗塞的重要原因 。而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与“纳豆菌”的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆最好 。
人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为最佳 。在寒冷的冬天推荐大家饮上一杯热酸奶哦 。
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧 。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳 。
味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸 ， 对美容有很好的效果 。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感 。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠 。
柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分 ， 所以吃完这些水果外出皮肤暴露在紫外线下的话，很容易形成雀斑 。
(二)女性吃什么降低雄激素众所周知，人类可以分为五种人，男性、偏男性、中性、偏女性、女性 。作为一个女人，如果体内的雄性激素过高的话很容易长胡子，严重还会影响怀孕 。那么本期的女性养生，为你解析 。
1、动物内脏 。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方 。如猪肝、心、肺等 。
2、含锌比较多的食物 。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用 。缺锌会使精子数量减少 ， 并影响性欲，使性功能减退 。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关 。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌 。
3、含精氨酸比较多的食物 。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精 。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等 。
4、含钙比较多食物 。钙离子能刺激精子成熟 。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。
5、含维生素的食物 。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中 。洋葱：不仅能促进激素分泌，还能提高免疫力，抗癌，日本人每日必食洋葱 。枸杞：其作用是补肾壮阳，填精益髓 。
(三)女人吃什么美容效果好
对于女孩子来说，保养皮肤是一件重要的事情 ， 并且会寻找一些食物进行食补，那么女人吃什么美容效果好呢？有哪些是最适合的呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！
女人吃什么美容效果好
海带
很多人是油性皮肤油脂分泌不平衡以及过多都会造成脸部上长痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物 。
海带是一种矿物质含量丰富的碱性食品，有很好的控制油脂分泌效果 。多吃海带还能减少血液中的酸碱度，能让人由内而外散发出好气色 。
胡萝卜
胡萝卜可以保持皮肤润泽细嫩 ， 并且胡萝卜中含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
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