第五名：猪瘦肉猪肉是很常见的肉食，每100克猪瘦肉含有20克的蛋白质，脂肪却只有3.2克，是减肥时间补充蛋白质的不错选择 。
推荐食谱：【黄瓜里脊片】
1.准备食材：
准备黄瓜一根，切成斜刀片放在盆中，放入生抽5克，腌制几分钟 。
切点葱花、红辣椒圈、蒜片放在一起备用 。
准备猪里脊250克，切成薄片放入盆中，倒入料酒5克，食盐2克，用筷子搅拌均匀以后，用手蘸上适量的湿淀粉，把里脊肉裹匀湿淀粉 。
2.把里脊肉焯一下水：
锅内烧水，水开以后放入里脊肉 ， 打去锅中的浮末 ， 焯水20秒钟左右即可倒出，用清水冲凉 ， 控水备用 ， 如果焯水时间长了，里脊肉的口感就不好了 。
3.开始调味：
把腌制好的黄瓜片摆放在盘中垫底 。
把里脊肉片放在刚才腌黄瓜剩下的生抽里面，倒入辣鲜露4克，香醋4克，辣椒油8克，放入蒜片，葱花和辣椒圈一起搅拌均匀，把调好的里脊肉片放在盘中的黄瓜上面，一道味道鲜美的黄瓜里脊肉就做好了 。
【100克鸡胸肉含多少蛋白质 100克猪肉含多少蛋白质】（第一美食编辑：夏天）
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