慢跑有利于心肺功能吗1慢跑是可以增强心肺功能的 。
进行轻松的慢跑运动 ， 能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力 ， 特别是在慢跑的时候 ， 供给人的氧气较静坐时多8～12倍 。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能 。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用，这样自然可以更好的促进我们肺部健康和心脏健康 。
慢跑可以增强抵抗力吗2每天坚持跑步对免疫力有一定提高 。只要是合理地运动，都是可以增强免疫力的 。
每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：跑步、步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，是提高免疫力的方法 。
慢跑怎么跑不累31.注意呼吸节奏均匀 。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法 。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利 。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应 。
2.跑步时采用鼻子吸气 。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求 。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长 ， 嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气 。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分 ， 占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入 。要想加大呼气量 ， 就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间 。
慢跑要注意什么41、穿合适的鞋子：在跑步时，一定要注意挑选合适的鞋子 ， 因为每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的 。所以买鞋时不一定是贵的就是最好的，适合才是最好的 ， 可以到专业跑鞋商店挑选 。
【慢跑有利于心肺功能吗知乎 慢跑有利于心肺功能吗】2、跑步频率控制：跑步是一项全身性的运动 。每次脚部踏地时就是一种重击运动，所以要注意跑步频率控制 。避免运动不当引起的伤害 。
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