练胸先做杠铃还是哑铃1使用杠铃或哑铃训练时 ， 胸大肌和前三角肌的肌肉活动并无明显的差异，而使用哑铃训练时，肱三头肌的参与程度较小而肱二头肌的参与程度较大 。
建议，在胸部锻炼中，先使用杠铃胸推，通过负荷较大的重量使胸大肌能够获得较大的刺激，然后使用哑铃胸推，由于前面的杠铃训练使肱三头肌较疲劳，这样就将重量更多集中在胸大肌上，胸部的锻炼效果得到增强 。
杠铃练胸肌最好的方法2卧推，毫无疑问是卧推，卧推练习是最经典，最基本的练习 ， 主要针对的就是胸大肌进行锻炼，能够带来非常强的刺激，有着很好的训练效果 。
杠铃卧推和哑铃卧推哪个好3首先杠铃和哑铃都是属于自由重量，但是哑铃卧推训练中手臂和肩部的参与会更多 ， 那么就将使得胸部的刺激减弱，没有杠铃刺激那么大，所以杠铃在一定程度上更好 。
哑铃卧推和杠铃卧推哪个难4哑铃可能会更难 ， 因为哑铃需要更多的来保持稳定和控制平衡，而杠铃相对容易不少 。但是杠铃往往重量都会比哑铃大很多，所以难度也不小 。
【练胸先做杠铃还是哑铃好 练胸先做杠铃还是哑铃】
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