手臂和肩部1在做自由泳的时候，手臂会不断的向后滑动 ， 这个正好是用了解剖学上，大臂在矢状面做后伸的运动，在大臂后伸的时候，发力更多的是背阔肌 ， 三角肌后束 ， 以及肱三头肌 。
腿部2在手臂滑动的同时，大腿也是需要去不停的摆动的，小腿在做前后的屈伸运动，因此当小腿后屈的时候，会锻炼到大腿后侧的肌肉 ， 当小腿在前伸的时候，会锻炼到大腿前面的肌肉 。
背部3另外在自由泳的时候 ， 身体和躯干几乎是保持不懂的，因此背部的斜方肌和竖脊肌的更肌肉需要绷紧，保持背部不懂，还有臀部的肌肉也会绷紧 ， 因此，还会锻炼到背部的肌肉和臀大肌 。
胸部4手臂划水时，是完成夹胸的动作 ， 主要是刺激胸大?。袒卮蠹≈泄瞪疃龋?让胸大肌看起来更饱满 。
【自由泳练哪些肌肉图片 自由泳练哪些肌肉】
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