不利身体健康
少吃饭多吃菜不利身体健康 。饭主要给人提供基础原料—碳水化合物，人一天所需的50%-60%的热能都来自于碳水化合物，当主食摄入不足时 ， 身体容易感到疲倦、脾胃虚弱，而且这时再摄入高油的菜 ， 容易使人患高血压、心血管病和肥胖病 。
容易反弹
【少吃饭多吃菜减肥的坏处 少吃饭多吃菜减肥的坏处有哪些】少吃饭多吃菜减肥初期可能效果较明显，但长期主食摄入不足，导致碳水化合物摄入不足，人体肝糖元和肌糖原储备不足会导致肌肉流失，从而使人变成易胖体质，即使减肥了也很容易反弹 。
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