松子的作用和功效与禁忌 松子的作用和功效


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松子的作用和功效与禁忌 松子的作用和功效
松子的作用和功效1明朝李时珍对松子的药用评价在《本草纲目》中写道:“海松子,释名新罗松子 , 气味甘小无毒;主治骨节风,头眩、去死肌、变白、散水气、润五脏、逐风痹寒气 , 虚羸少气补不足,肥五脏 , 散诸风、湿肠胃 , 久服身轻,延年不老 。”
【松子的作用和功效与禁忌 松子的作用和功效】可见松子具有很高的营养和药用价值,不仅可以补充人体必须的营养物质,其松子仁中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸 , 具有防治动脉硬化的作用,经常吃它,有防止胆固醇增高而引起的心血管疾病的功能;而且松子仁中所含的磷,对脑和神经系统都有裨益,并能补五脏、补虚损、白润皮肤、益智力 。
松子的热量高吗2热量高 。
100克去壳可食松子的热量为644大卡 , 以平时吃的米饭为例,一碗米饭的热量为116大卡,而吃100克松子相当于吃了5碗米饭,可见热量非常高 。
而且松子的脂肪含量也很高,100克松子里面有58.5克脂肪,相当于吃一粒松子,就有一般是油脂,不过松子的脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸组成,适量的不饱和脂肪酸对身体是有益的,可起到软化血管的作用 。
松子吃了容易长胖吗3吃多了容易长胖 。
吃一种食物会不会长胖,除了和其热量十分相关以外 , 还有食用量以及运动消耗等有关,如果平时吃松子较多,但不爱运动,那么摄入的脂肪等物质就无法消耗,从而囤积在体内使人长胖 。
但适量吃一些松子,搭配一定量的运动,尤其是减肥的人,不仅可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,还能润肠通便,避免便秘,促进脂肪燃烧,有助于减肥 。
松子一天吃多少粒为宜420粒为宜 。
松子的食用量不可过多,一是吃多这种烘烤的坚果食品容易使人上火;二是松子富含油脂等,属于高热量食物,多吃易长胖;三是松子通便作用强 , 多吃还易消化不良、腹泻等 。
因此根据中国膳食指南的建议,一日食用坚果在10克为宜,松子的量控制在20粒左右合适 , 既能满足身体对食用松子的营养需求,又能避免多吃松子导致的健康不适问题 。

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