【怎么样健康减肥 怎么样健康减肥又有效果】
1、控制食量 。健康减肥要营养均衡 ， 但不能营养过剩，所以一定要控制食量 。
2、控制脂肪摄入量 。肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋等脂肪含量高的食物尽量不吃 。烹饪时也尽量避免红烧、油炸等做法 。
3、多吃蔬菜 。健康减肥要吃足量的蔬菜 ， 可准备小番茄、小黄瓜等蔬菜当加餐食物 。
4、每周至少运动150分钟 。每天花30多分钟进行快步走、跳绳、慢跑、瑜伽等运动能有效减肥 。
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