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睡6小时和睡8小时对一个人的精神面貌有多大影响 为什么睡6小时比8小时更精神

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睡6小时和睡8小时对一个人的精神面貌有多大影响 为什么睡6小时比8小时更精神


今天就让小编为各位分析一下睡6小时和睡8小时对一个人的精神面貌有多大影响？这里和大家简单介绍一下!大多年轻人觉得自己年轻 ， 想睡多晚就睡多晚，殊不知睡眠对一个人的影响也是蛮大的 。轻者黑眼圈、打哈欠，重则皮肤蜡黄，还会头痛 。
操作方法很多人以为，睡觉就是让眼睛休息一下，这种想法不完全正确 。睡觉，意味着身体进入休息状态，不仅仅是眼睛得到放松，身体其他脏器，包括大多数细胞，都会进入休眠状态 。所以，睡眠时间一定要充足，确保身体得到足够的休息时间 。一般来说，8个小时最合适，6个小时还不够 。那么，一个人睡眠好不好 ， 通过哪些方面可以看出来呢？答案就是：精神面貌 。
一、睡眠时间不够，皮肤会显现 。如果有些人熬夜、加班，甚至失眠，合起来睡眠时间不超过6个小时 ， 那么皮肤多数会呈现出这些特点：1.蜡黄 。感觉皮肤不觉有光泽，而是感觉像打了一层蜡一样，而且还很油腻 ， 看起来就像老了好几岁一样 。2.暗黑 。如果是油性分泌多的人，睡眠不够的话，脸上的油脂会分泌更多，进而表现出油腻、毛孔粗大，整个面部会表现出暗黑现象 。3.臃肿 。由于睡眠不够，所以面部的皮肤不那么紧致，从而出现了脸部浮肿的感觉，这受代谢的影响很大 。
二、睡眠时间不足，精神状态差 。具体差在哪些方面呢？1.时不时打哈欠 。虽然白天照样工作，但是睡眠缺乏的人 ， 哈欠会一个接一个，而且还伴随着眼泪汪汪 。2.打瞌睡 。工作的时候，眼皮会表现的很沉重，稍不注意就可能打盹儿去了 。3.浑身不舒服 。由于缺乏睡眠，所以有时候也会表现出肌肉酸痛 ， 抑或是头疼、乏力等，这些都是睡眠缺乏所造成的 。
【睡6小时和睡8小时对一个人的精神面貌有多大影响 为什么睡6小时比8小时更精神】三、睡眠时间不满 ， 思路很混乱 。对于平时看似很简单的事儿，但是大脑处于休息不够好，抑或是缺氧的情况下，都会表现出大脑一片混乱、不清晰，总是犯错的状态 。有的时候，甚至还会直接表现出拒绝思考 ， 敷衍应付，或者厌倦的状态 。所以，对于这样的状态，就是提醒身体要放松，必须进行睡眠了 。另外要提醒大家，不要占用睡眠的时间，也不要睡眠倒错，这些对于健康都是十分不利的 。
从表面的差别来看：睡6小时和8小时的差别在于前者少睡了2个小时 ， 后者多睡了2个小时 。如果对于一个拥有正常睡眠的人，相差2小时的睡眠是没有多大区别的 。
但是，这只是大家看到的表面现象 。其实，科学家做过调查和研究 ， 发现每天只睡6小时的人，会严重的睡眠不足，人就会容易长皱纹很容易衰老 ， 感觉比实际年龄更老 。
而睡足8小时的人会精神焕发，皮肤细腻，看上去更年轻 。虽然 ， 科学家并没有解释这样结果的原因，但是，我们可以从更深层的知道睡6小时和8小时的差别远不是一个数字，而是背后存在的一些健康的问题 。现在推崇的是睡8个小时，最少也要睡够7个小时 ， 研究发现睡7个小时的人最长寿，而睡眠少于6小时或者多于8小时 ， 反而容易罹患心脑血管疾病而导致减寿 。
一般成年人应该在6－9个小时 。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律 ， 对人体身心都是有益的 。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法 。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围 ， 主要以第二天醒后精神饱满为准 。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的 。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间 ， 18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间 ， 50－70岁的人群，每天需要5－6小时 。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好 。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可 。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高 。

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