1、预摆:两脚左右开立 , 与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时 , 两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心 , 上体稍前倾,手尽量往后摆 。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾 。
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体 。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分 , 强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。
【跳远的技巧是什么 跳远的技巧是什么哎呀】3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲 。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后 。
推荐阅读
- 梦到了有人跳楼一地鲜血
- 酸奶挑选的技巧有哪一些 酸奶挑选的技巧有哪一些呢
- 8个搜索技巧你该掌握
- 手机跳电是电池问题还是手机问题
- 纸青蛙怎么折可以跳的
- 现货黄金做空有哪一些技巧 现货黄金做空如何操作
- 燃气热水器跳闸怎么修 燃气热水器跳闸怎么修理
- 梦到了从墙上跳下来 梦到了从墙上跳下来,有人接住我
- 小型手持式吸尘器的选购技巧是什么
- 梦到了跳楼未遂 梦到了坠楼未遂