【户外徒步注意事项是什么 户外徒步注意事项是什么呢】1、补水很重要：在户外徒步时人体会大量的出汗，另外由于秋天气候干燥 ， 而且山上阳光较强，人总会觉得口渴 ， 这时补水就尤为重要 。人体口渴缺水时会引起运动能力下降 ， 补水可以恢复徒步者的运动能力 。在运动中，人体体温在不断上升，积极地补水能够帮助身体降温，也能维持体内环境的稳定性，促进代谢废物排出体外 。
2、及时补充矿物质：随着人出汗，体内钠、钾等矿物质会大量丢，除了通过运动饮料补充一部分以外，还可以通过食品 ， 如榨菜，雪菜，调味品，汤料等适量补充，以保持身体的运动能力，防止疲劳过早发生 。
3、多种维生素的补充很必要：由于长途徒步穿越是一项耗氧量比较大的活动，体内会产生大量的氧自由基 。因此除了要补充消耗和流失的维生素C、B族维生素以外，还要补充一些抗氧化维生素，如维生素E、番茄红素等 ， 以提高身体的免疫力，防止出现剧烈运动后免疫力底下 ， 容易生病的现象 。
推荐阅读
- 注射操作注意 注射操作注意事项
- 微波炉使用注意事项 微波炉使用注意事项温馨提示图片
- 育龄女性注意 育龄女性注意事项
- 吃黑布林减肥的注意事项 吃黑布林减肥的注意事项有哪些
- 煮薏米注意事项有哪一些 煮薏米注意事项有哪一些呢
- 梦到孕妇梦到户外自然 孕妇梦到去野外
- 邯郸接种吸入式新冠疫苗有哪些注意事项？
- 使用不锈钢餐具有哪一些注意事项
- 摄影用什么灯 户外摄影用什么补光灯比较好
- 电饭煲使用时有哪一些注意事项