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吃什么对头发好

云知道健康百科

一)吃什么对头发好1、对头发好的食物包括黑豆、黑米、黑芝麻、核桃 。这些食物可以起到缓解脱发的作用 。其次，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如苹果、梨子、葡萄，这些对于头发也很好 。
2、保持头发好要注意事项：要保持良好的生活习惯和饮食习惯，三餐规律，尽量不要熬夜 ， 不要焦虑，提高睡眠质量 ， 对于头发也是有很好帮助的 。
二)黑芝麻怎么吃对头发好【吃什么对头发好】1、如果平时生活工作压力比较大，经常的熬夜或者是身体受到了病毒感染，就会导致头发受到损伤，适当的吃黑芝麻，对头发有一定的好处 。
2、黑芝麻具有润肠通便、补肾益精的作用，同时还可以改善脱发的症状，建议可以把黑芝麻和核桃分别放在平底锅里，用小火炒香，然后倒入破壁机中，适量的加水 ， 然后加入糯米，打成米糊食用，也可以把黑芝麻加入到其他的食物里面进行蒸煮食用 。黑芝麻里面含有蛋白质和脂肪，同时含有维生素A、维生素E以及钙、铁等营养成分 。
三)怎样吃黑芝麻对头发好1、黑芝麻粉：最简单的服用法不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可 。不爱吃早餐的漂亮妹妹，最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，就看得到效果 。
2、黑芝麻酱：加无糖的蜂蜜拌匀，或者熬粥或者拌菜，拌馒头 ， 面包或者拌面条等等 。
3、炒熟黑芝麻：吃或用来熬粥吃 。
4、百合芝麻炖猪心：把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖2、3个小时，就能让人心情安定、减少掉发、 一个月可吃一次、虽然麻烦了点，但是很值得投资 。
四)黑芝麻怎么吃对头发好1、黑芝麻酱，芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收 。取适量黑芝麻将其碾碎，然后把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏上，可以发挥黑芝麻乌黑养发的最大功效；
2、黑芝麻豆浆，对于上班族来说，黑芝麻黑豆浆的制作方法既简单又方便，取黑芝麻、黑豆、花生适量，将黑豆、花生提前浸泡6小时至8小时左右，然后将黑芝麻和泡好的黑豆、花生一起放入豆浆机中，20分钟后，豆浆就做好了，坚持服用，对养发生发都有很好的疗效；
3、黑芝麻枣粥，大枣和黑芝麻搭配也是种不错的选择，可以补肾养血 。制作方法也不复杂，将黑芝麻和红枣同时入锅，先用大火烧沸，再用小火熬粥，营养丰富，口味甜润 ， 生发养颜 。

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