锻炼前进行热身
不要看拉力绳运动简单就忽视了热身运动，充分的热身是不能缺少的，可以在锻炼之前慢跑几分钟、原地跑或高抬腿、关节环绕等等，让身体微微发热，可以增强锻炼时的减肥效果 。
保证锻炼强度
一般的有氧运动都是需要运动后20分钟，才能有效燃脂，而拉力绳也是一样，如果只是简简单单的锻炼几下是没有减肥效果的 。像做拉力绳推举时，每次做4组 ， 每组做8-12次，这样才能收到锻炼效果 。
每周锻炼3-4次
减肥本身就是长期的过程 ， 所以想要通过拉力绳来减肥，就需要保证能每周锻炼3-4次，这样才可以有减肥的效果 。
锻炼方式要多样化
使用拉力绳锻炼时，不要只是用一种锻炼方法来锻炼同一个部位，那样的锻炼效果是没有那么好的 。建议可以周一锻炼手臂和背部、周三用拉力绳锻炼腿部肌肉，或是一天里锻炼肱三头肌、背部、胸部 。
动作要标准
【拉力绳锻炼注意什么减肥效果好】拉力绳锻炼的动作要标准正确，才能有锻炼效果 。所以在锻炼之前，先掌握好拉力绳锻炼的各种动作姿势 。
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