最近几年，喝茶减肥的说法颇流行，其中喝普洱茶减肥就是常见的一种 。喝普洱茶真的可以减肥吗？
普洱茶里到底都有什么普洱茶前加工是属于不发酵茶类，经渥堆后发酵而制成 ， 属于后发酵茶，是黑茶类 。
普洱茶含有丰富的黄酮类抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素、叶绿素、维生素C等，也含有较多的咖啡因 。
茶多酚能去脂解油腻 ， 叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C能促进胆固醇的排泄，茶里还含有咖啡因 。
那，咖啡因可以使人兴奋 ， 兴奋能帮助减肥，是真的吗？
咖啡因使人兴奋，是人体的基础代谢能量消耗增加 ， 运动能力增强，能量消耗是会多一些，但是 ， 它对基础代谢的影响很小 。
所以，茶里的咖啡因也不能帮助减肥 。
喝普洱真的能分解脂肪吗？人体内的脂肪不会因为喝茶而减少，喝茶加速分解脂肪并没有临床依据 。
2013年，英国伯明翰大学的研究人员对31名成年男性进行了研究，研究人员将这些人分成三组进行观察实验，其中第一组服用绿茶提取物（绿茶提取物的量相当于每天喝8杯绿茶），第二组服用安慰剂，第三组人员前6天服用安慰剂，最后一天服用绿茶提取物，然后让他们做运动 ， 并测定其血液中脂肪氧化的数据，结果发现，他们的脂肪氧化并没有发现变化 。
很多人都有喝普洱茶减下来的经历，他们怎样喝的？普洱茶里含有的微生物，的确是可以促进新陈代谢 ， 但是我觉得喝普洱茶减肥的人，不一定只是依赖着喝普洱茶来减肥，他们肯定也是均衡了饮食和多运动 。
1、量要大
有的人喝普洱茶喜欢只放一点点，一泡三四克，茶味很淡！
普洱茶中最有效的减肥成分为茶多酚中的脂肪分解酶 。其中的脂肪分解酶极其微量 ， 一泡没有10克以上很难有什么效果 。
2、时间要对
普洱茶饭后一小时喝最好，既能分解油腻，又能促进肠道运动加速消化 。
喝普洱一定要细尝慢品，一小口一小口地喝 。
晚上九点以后就不要再喝了，容易伤害肾脏 。
3、休息生活方式
喝普洱茶容易饿肚子 ， 要是一饿就开始管不住嘴巴开始胡吃乱喝，就算普洱是灵丹妙药也挽救不了你的体重 。
还有平日要多运动 ， 散散步，跑跑步 。
喝普洱茶的注意事项1、不要空腹喝
普洱茶浓茶普洱茶中含有大量的咖啡碱和茶碱，空腹喝茶容易导致“茶醉” ， 出现肠胃不适、手脚无力、心神恍惚等症状 。所以，不要空腹喝普洱茶 ， 尤其是浓茶 。清晨起来，空腹的时候喝点淡盐水、蜂蜜水 ， 才是最合理的减肥清肠方式 。
2、新茶尽量少喝
普洱茶新茶的后发酵时间比较短，咖啡碱、活性生物碱含量较高，容易刺激神经系统和肠胃粘膜 。所以，新茶尽量少喝，偶尔尝尝鲜是可以的 。买回家的普洱茶新茶最好先在家放置两三个月，不仅口感风味更佳，对身体的影响也降到了最低 。
3、饭前饭后不能大量喝茶
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