我们都知道一般到了冬天的时候 ， 大家一定要学会一些保健的方法，因为冬天天气非常冷了 ， 这个时候不注意的话，肯定会让自己出现一些着凉的，现在也会出现一些感冒的一个现象发生的，所以到冬季五大健康滋补养生粥到底有哪些？如何做才可以帮助自己在冬天这个季节里面暖和的 。
大米50克洗净与新鲜豆浆同煮粥 ， 加白糖少许，可供早晚餐温热服食 。大豆有宽中益气，利大肠 ， 润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收 。
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效 。
2、番薯粥
【冬天养生粥 冬天养生粥用哪些食材好】取番薯洗净切小块，与粳米及适量水同煮成粥，作早晚餐食用 。
番薯是人们常食之佳蔬 。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏” 。中医认为，脾为气血生化之源 ， 能将水谷化生为气血 ， 滋养荣润面部肌肤 ， 使人容光焕发 。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果 。
3、燕麦粥
蒸麦同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麦又叫油麦、裸燕麦 ， 性味甘平 ， 是一种高蛋白食品 ， 其补虚健脾营养价值很高 。常食此粥 ， 对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
4、脊肉粥
取脊肉洗净切小块，用少许油炒后与粳米、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用 。
猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴 ， 润肌肤 ， 利二便，止消渴，起洭羸 。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分 。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用 。
5、胡桃粥
取胡桃取仁略捣，同粳米煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发 。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能 ， 但大便溏薄者不宜 。
为了让我们的身体更加健康，所以到冬天这个季节里面大家一定要多注意，那么就应该要学会一些养生粥 ， 那么就像上面为大家来介绍的这些健康的滋补的养生粥，效果也是非常不错的，那么经常喝的话才可以帮助我们在这里更加健康，所以大家一定要记得经常去喝 ， 才可以让自己尽快的暖和起来的 。
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