麦吉减肥法第一阶段食谱
早餐：1个荷包蛋、2条培根?、1个大番茄、1杯无糖豆浆 。
午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大白菜 。
晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花 。
另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量 。
麦吉减肥法第二阶段食谱
早餐：1个荷包蛋、两条培根、1个大番茄、1杯无糖 。
上午加餐：新鲜水果(低糖的水果，如草莓、苹果、西柚、蓝莓) 。
午餐：烤鸡胸肉、1份炒蔬菜、1碗粥 。
下午加餐：杏仁或者是核桃，200大卡以内，不能吃花生 。
晚上：烤三文鱼、1份炒蔬菜 。
麦吉减肥法第三阶段食谱
早餐：2片全麦面包、1个荷包蛋、1杯无糖豆浆、维生素 。
上午加餐：新鲜水果 。
午餐：之前2/3分量的肉?、1大份炒蔬菜 。
下午加餐：坚果或者酸奶 。
晚餐：之前2/3分量的肉?、1大份炒蔬菜 。
麦吉减肥法第四阶段食谱
早餐：2片全麦面包、1个荷包蛋、1杯无糖豆浆 。
早上加餐：水果或酸奶
午餐：小份米饭或红薯等、之前1/2分量的肉?、一大份炒蔬菜 。
【麦吉减肥法食谱 麦吉减肥法食谱和注意事项】下午加餐：坚果、酸奶、水果 。
晚餐：之前1/2分量的肉?、1大份炒蔬菜 。
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