麦吉减肥法第一阶段饮食要求
1、麦吉减肥法的第一阶段建议时间是两周，不能随便延长时间，会对身体造成伤害 。在这两周的时间里，禁止食用主食、含糖食物，水果和部分含糖的蔬菜也是不行的 。肉类可以随便吃 ， 但是不能放糖 。
【麦吉减肥法饮食要求 麦吉减肥法饮食要求是什么】2、不要节食，每天要摄入足够的肉类，吃的蔬菜不过超过要求的量 。不吃红烧、加糖、勾芡和面粉类食物，同时要避免吃油炸和快餐食物 。
3、每天至少喝800ml白开水，不喝咖啡、茶、酒类和其他饮料 。
麦吉减肥法第二阶段饮食要求
在第二阶段，不能吃跟原先一样的主食，可以每天吃四分之一或三分之一主食，其他吃肉类和蔬菜 。可以适量吃些吸收比较慢的糖类 ， 如全麦面包、玉米、荞麦面、燕麦面、糙米等粗粮 。
麦吉减肥法第三阶段饮食要求
第三阶段可以开始恢复饮食，多吃碳水化合物了，但总的热量还是要控制在1200大卡左右 。不过要注意饮食要逐步恢复主食和细粮的摄入量，不要暴饮暴食 。
麦吉减肥法第四阶段饮食要求
第四阶段的主食不超过第三阶段试出的耐受极限，这个阶段时间是没有限制的，可以到你达到理想目标为止，在这个阶段可以适当吃一些粗粮，要少吃多餐，多摄入蔬菜水果和蛋白质食物 。
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