还在夏末秋初的时候，就有朋友说，今年是拉尼娜年，翻译过来就是今年将会有一个非常寒冷的冬天 。
现在马上要到双十一，已经演绎成为一种购物的节日 。我身边有一个孕妈妈群里，大家都在疯狂地挑选冬装，想要给自己和胎宝宝这个非常寒冷的冬天里足够多的温暖 。
我也是比较怕冷的，所以更憧憬要是能够“冬眠”该有多好?。〔还?憧憬毕竟只能是憧憬，现实就是，这几天真的很冷，从周日大降温开始 ， 狂降了近10度的气温，再加上北方冬天的这种冷风，无孔不入的从衣角、裤缝、鞋面等地方钻进衣服里，让人着实不想外出 。
不过 ， 对于孕妈妈来讲，只要知道科学过冬的方法，这个冬天也许就能够不那么寒冷了 。
首先 ， 孕妈妈本身会比较容易不那么怕冷 。怀孕后 ， 女性卵巢形成的黄体素大量上升，分泌孕酮，而一定量的孕酮就会让人体温度升高 ， 所以孕妈妈体温本身就会偏高一些 。
所以，家里即便是没有暖气，孕妈妈也尽量不要过于依赖电热毯之类的取暖物品，对身体的辐射还是要小心对待才好 。
其次，孕妈妈在冬天胃口会比较好一些 。抛开孕早期有些孕妈妈无法克服的孕吐不说，大多数人，包括孕妈妈在冬季里的食欲都会好一些 。这是我们的身体在向我们发出信号：好冷！需要好好补一补！
1、孕早期：保证营养
孕早期的妈妈多数难逃孕吐 ， 那么不妨少食多餐，来应对孕早期的反应 。
吃自己喜欢的食物，不必强求，不那么挑食就好；叶酸是一定要及时补充的，这是胎宝宝发育初期非常重要的营养元素之一 。
2、孕中期：营养均衡
孕中期的妈妈常常会有饥饿感 ， 这是在怀孕时所增加的孕酮，影响了两种在饥饿时发挥重要作用的荷尔蒙：瘦蛋白和胃饥饿素所导致的 。
因此，孕妈妈要保持少食多餐的习惯，但是为了自己和胎宝宝的营养，每天需要增加大约15%的热量 。
3、孕后期：控制体重
孕后期的妈妈随着子宫的位置不断升高，开始和肠胃争夺空间，导致孕妈妈总觉得自己胃口更差了，常常有饱腹感或胃不舒服的感觉 。
所以准备一些易于肠道消化吸收的食物，另外还要注意控制体重的过分增加 。因为冬天的确是非常容易囤积脂肪的季节，对于孕晚期的孕妈妈来讲，体重骤然增加过多，会增加自身的负担，也影响到即将面临的分娩，以及胎宝宝的健康 。
第三，适当活动，增强孕期抵抗力 。其实我们机体的抵抗力，也是随着季节的变化而不断调整的 。
冬季天冷，但若是天天在家里一动不动 ， 却是很影响健康和抵抗力增加的行为 。室内空气本身不足够新鲜，再加上暖气的力量 ， 室内总是热烘烘的，一旦外出就会增加感冒、生病的风险 。
所以 ， 每天家中要开窗透气，最少要保证上午半个小时、下午半个小时 。让室内的淖气排出，室外的新鲜空气进来，有利于孕妈妈的身心健康 。
推荐阅读
- 梦到要和孕妇结婚了 梦到要和孕妇结婚了什么意思
- 梦到孕妇摔跟头 梦到孕妇摔跟头什么意思
- 梦到一孕妇打我 梦到孕妇打我是什么意思
- 梦到孕妇出血 梦到孕妇出血了预示着什么
- 梦到孕妇哭 梦到孕妇哭是什么意思
- 适合孕妇喝的汤食谱 可以试试芪归炖鸡汤
- 适合孕妇用的护肤品牌 以下几款仅供参考
- 梦到别人送鲜花给自己 孕妇梦到别人送鲜花给自己
- 孕妇胃反酸怎么办 孕妇胃反酸怎么办快速解决
- 梦到自己和孕妇吵架 梦到自己和孕妇吵架怎么回事