【慢跑减肥还是快跑减肥 跑步慢跑减肥还是快跑减肥】
快跑和慢跑各有优点，要根据自身的实际情况选择跑步减肥的速度 。也可以快跑慢跑结合，这样减肥效果更好 。
快跑减肥效果更好
指12公里/小时以上的跑步速度，每小时消耗热量是≥700大卡 。
快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上，减肥速度确实比慢跑快 。但是快跑是高强度运动，心脏跳动的频率会加强，不适合大多数人 ， 特别是有心脏病或者高血压的人 。
慢跑减肥更容易坚持
指9公里/小时以下的跑步速度，每小时消耗热量是≤655大卡 。
慢跑属于一种有氧运动，慢跑能持续时间30分钟以上 ， 不但能消耗大量的体内糖原 ， 还能让脂肪分解供能，达到很好的瘦身效果 。另外慢跑不属于激烈运动 ， 一般人都可以坚持跑下去，要知道运动减肥关键还是靠坚持 。而且慢跑不会出现身体过分缺氧的情况，在达到减肥目的的同时，又不会影响身体 。
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