【健身减肥期间的饮食 健身减肥期间的饮食食谱】
改变饮食习惯
在健身减肥期间 ， 要改变之前不健康的饮食习惯 ， 如暴饮暴食，节食等 。重新制定一份健康的饮食计划 ， 坚持使用这份计划时间长了，不仅能帮助减肥 ， 还能够使得培养一个好的饮食习惯 。
记录每天摄入的卡路里
每天可以用各种方法记录当天所摄入的热量，可以通过这份记录来不断调整饮食，帮助获得更好的减肥效果 。
关注饥饿程度
有时候身体感觉是会有欺骗性的 ， 感觉饿的时候不是真的饿，可能是由于缺少引起的，这时吃东西可能会增胖 。最好是能在进餐前 ， 喝一杯水检测一下饥饿程度，也能在进餐时减少摄入量 。
遵循低碳水高蛋白饮食原则
在健身期间 ， 可以吃鸡肉、鱼、牛肉、虾等含蛋白质丰富的食物，尽量少吃米饭、面条和馒头等含碳水化合物丰富的食物 ， 可以用红薯等粗粮来代替 。
少放调味品
在做菜的时候，少放油和盐 ， 能不放调料的就不放调料，青菜最好是以水煮或清蒸的方式来烹饪，这样能避免摄入更多的油脂 。
尽量选择天然食品
加工的食品虽然看起来营养全面，但是大部分都是经过了深加工，不仅不利于减肥，吃多了还可能损害身体健康 。
随身带健康小吃
可以在身上随时准备一些健康小吃，像蛋白粉、坚果、蔬菜类、低钠牛肉干等食物，这样饿了的时候不至于去吃一些不健康的食物 。
摄取健康的脂肪
健身减肥不要不摄入脂肪，脂肪跟碳水化合物、蛋白质一样在健康饮食中都是占据比较重要的位置的 。而且它还能提供能量，帮助人体吸收营养，摄入适量的健康脂肪对于减脂来说也是有帮助的 。
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