正坐或仰卧位，双手握拳分别置于两侧侧腹部，以双手的大拇指指腹按揉两侧的带脉穴 。
【按摩带脉的正确方法有哪些？ 按摩带脉的正确方法有哪些视频教程】按揉时指腹紧贴皮肤，力度要均匀，柔和，渗透，以局部有酸胀感为佳 ， 不可用蛮力，以免引起损伤，每天早晚各1次，每次3-5分钟，双侧带脉同时按揉 。
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