用腹部呼吸1学会使用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸，呼吸时 ， 去感受到收腹和挺腹的过程 。如果你呼吸的时候肚子没有动，很可能你没有做到足够深的呼吸 。
深度呼吸2这样可以保证吸入足够多的氧气，同时也是防止肌肉和肺部疲劳的更佳方式 。深呼吸为肌肉的氧气代谢循环提供了合适的条件 ， 可以提高你的耐力 。
张大嘴巴呼吸3通过张大嘴，能快速吸入大量空气，可以让你更好的深呼吸 。让氧气同时从鼻子和嘴里通过，双管齐下 。
找到自己的呼吸节奏4调整呼吸和步频，找到一个呼吸频率和步调协调的节奏 。比如，每次抬左脚的时候，吸一口气，抬右脚的时候就呼气 。这样可以让你在整个跑步过程中保持稳定的呼吸频率 。
【跑步呼吸正确 ***】尝试不同的呼吸模式，找到最适合自己的那种，这取决于你的跑步速度 。
推荐阅读
- 9岁小孩偷家里钱应该怎么正确教育 九岁小孩偷钱怎么教育
- 长期坚持跑步能降压吗 长期坚持跑步能降压吗女生
- 跑步过程中口渴怎么办 跑步过程中口渴怎么办呢
- 减肥是先做器械还是先跑步 减肥是先做器械还是先跑步好
- 跑步保护膝盖的 ***
- 跑步后想吐是怎么回事 跑步后想吐是怎么回事儿
- 除了跑步还有什么办法减脂肪 除了跑步还有什么办法减脂肪肝
- 春天跑步什么时候更好 春天跑步什么时候更好一点
- 单反镜头如何正确擦拭 单反镜头如何正确擦拭视频
- 跑步疲劳期该不该休息 跑步疲劳期该不该休息一天