跑完步倒立好吗 跑完步倒立好不好
【跑完步倒立好吗 跑完步倒立好不好】
跑完步倒立好吗1不好 。
立即静止下来进行倒立 ， 会使得之前快速跳动的心脏、快速流动的血液以及有节律性地收缩的肌肉瞬间减速 ， 原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，从而成血压降低，造成肢体痉挛，严重的将造成运动性肢体损伤 。
跑完步更好干什么2慢慢停下来完成跑步之后不要立即停下来，建议进行慢走，缓慢将心率降至静息心率，这样更安全 。
进行拉伸拉伸能够加速乳酸的代谢，减少肌肉酸痛感，注意，不要跑完立即拉伸 ， 这样即使拉伤也没有感觉，建议在身体冷下来后再进行 。
什么时候倒立才对3正常平和状态下即可进行，切勿在运动后立即进行 ， 也不要在刚刚饮食后进行，这样都会对身体产生不良的影响 。
跑步后的注意事项41.每次跑完或跑步中（如果持续45分钟以上）都要补充足够的水分，特别是天热的时候 。如果你感到渴了 ， 那么证明你缺水了 。
2.在开始任何跑步项目之前，咨询一个体能或者医疗专家 。如果你大于35岁了，关节有毛病，比如关节炎，或者有心脏病的话，那么这是最重要的一条原则 。你的身体会感谢你的 。
3.如果你在马路上跑步，确保穿着亮色的衣服，让汽车司机能够识别你 。在马路上奔跑的时候，戴着耳机可不是一个好的选择 。
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