早晨起床：喝一杯300ml左右的温开水 。
早餐7:00-8:00：一碗牛奶麦片粥、一个鸡蛋、一份拌西兰花、半个橙子 。
【一天饮食减肥计划 一天饮食减肥计划怎么写】上午10:00：吃一个新鲜水果 。可以选择苹果、橙子、番茄、猕猴桃等 。
午餐12:00：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份 ， 拌紫甘蓝一份 。
下午15:00：可以喝一杯酸奶、吃一个水果（黄瓜、火龙果、蓝莓） 。
晚餐18:00：银耳百合粥一碗，凉拌白菜丝干豆腐丝一份 。
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