三丝拌腐竹
材料：150g水发腐竹、青椒、黄瓜、水分粉丝各75g
【一周快速减肥其他食谱推荐 一周快速减肥其他食谱推荐吃什么】做法：将洗净后的腐竹沥水切成段，将黄瓜、青椒切成丝，然后将黄瓜丝放入碗内，加入盐进行腌渍，再挤去盐水即可 。水发粉丝剪成段，焯熟 ， 用凉开水浸凉，捞出沥水 。最后将所有材料都放入盘中，加入味精、盐、香油等调料搅拌均匀即可 。
减肥功效：腐竹是由黄豆制成，具有与黄豆相似的营养价值，像黄豆蛋白、膳食纤维和糖类等，能帮助消化，适合减肥的人群食用 。
蜜汁山药南瓜
材料：250g小南瓜、250g山药、红枣、蜂蜜
做法：把去皮刮囊的小南瓜洗干净之后切成丁状，山药去皮之后也切成丁 。红枣洗净去核，切成片备用 。然后将南瓜丁和山药丁、红枣片都放进大碗中，加入适量的蜂蜜和水，蒸上10分钟左右就可以了 。
减肥功效：山药的黏液中，所含的半纤维素，在吸水只是能膨胀80-100倍 ， 很容易产生饱腹感 。
蒜蓉海带丝
材料：150g水发海带
做法：将海带洗干净 ， 放入沸水中焯熟，捞出过凉、切成丝备用；然后将海带丝放入碗中 ， 加入蒜蓉、生抽、白糖、醋、盐、味精、香油等搅拌均匀即可 。
海带中是含有叶绿素的，能使身体新陈代谢功能增强，提高脂肪燃烧率 。而且海带中还具有能够增加肠液，保护肠道壁、减缓消化速度和消耗体内多余脂肪的营养成分 。
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