【单摇跳绳是怎么跳的 单摇跳绳的跳法】
![单摇跳绳是怎么跳的 单摇跳绳的跳法](http://pic.yunnanlong.com/231130/142R0OG-0.jpg)
![单摇跳绳是怎么跳的 单摇跳绳的跳法](http://pic.yunnanlong.com/231130/142R020Y-1.jpg)
1、单?。赫蛱迩爸钡ヒ√渤莆シ伞⒌ブ币?。
2、动作介绍:两手臂向前摇绳,跳起一次双手向前摇绳越过头顶,通过脚下,绕身体一周,即为完成一次 。
3、动作要领:基本准备动作开始 , 两脚掌蹬地发力,跳起一定高度,提膝、收腹、稍含胸,大臂下垂,尽量贴近身体,双手以手腕发力为主,迅速向前摇绳绕体一周,屈膝,前脚掌着地,即为完成一次 。跳绳要掌握正确的训练方法 , 才能达到塑身健体的效果 。
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