宝宝吃什么补铁补维c1、多吃富含铁元素的食物
如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高 。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物 。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高 。植物性食物 ， 如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食 ， 可大大促进铁的吸收 。
2、食用铁强化食品
所谓铁强化食品，指的是铁酱油，强化铁的豆浆、奶粉、米粉之类的食物 。这些食品，在营养标签或标识上都有说明 ， 应注意细心选择 。
3、多吃富含优质蛋白质食物
如瘦肉、蛋等，可促进铁的吸收 。适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等 。维生素C可大大促进铁的吸收 。
吃什么补铁补铁的食物很多，分为动物性补铁食物和植物性补铁食物 。
动物性补铁食物如肉、动物肝脏、海蜇、虾、肉类、鸡肉、牛肉、蛋类等都是含铁较高的动物性食物 。鸡蛋黄的含铁量也很高 。
植物性补铁食物如香菇、木耳、海带、菠菜、芝麻、紫菜；水果类有樱桃 。
另外，补铁的同时要注意补充维生素C，可以很好的促进铁吸收 ， 促进血红蛋白形成有补血的作用 。所以，可以多吃新鲜蔬菜水果 。
以上健康科普知识仅供参考 。
吃什么补铁最快1、血红素铁 。动物的肉类和血液、鱼虾贝类中提取的铁成分含量最丰富，也最容易让人体吸收，是人体最重要的铁质来源，每周最好都吃上几次以上肉类和鱼虾贝类食品 。
2、非血红素铁 。这是从以菠菜、黑木耳、海带为首的植物、海草中提取的铁成分 。只吃这类食物的话铁成分不好吸收，和肉类海鲜等富含血红素铁的食物一起吃有助于铁的吸收 。
3、配合维生素C的食物促进铁质吸收 。很多的食物都含有铁元素的，就是我们平时炒菜的锅当中也是有铁元素的 。想要充分吸收铁成分时 ， 最好以血红素铁与非血红素铁搭配摄取为最佳，因为植物性的食物含有维生素C可以提高铁质吸收 。
宝宝吃什么补铁1、在母乳喂养的宝宝 ， 如果妈妈缺铁的话，宝宝也容易出现缺铁 。缺铁容易导致缺铁性贫血 ， 应该及时补充铁剂 。
2、宝宝通常在添加辅食以后会首先增加强化铁的米糊，另外，一些辅食通过补铁也可以改善 。动物内脏，动物的肝脏 ， 肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品，含铁量高且吸收好，容易进食和消化，不易过敏 ， 适合宝宝吃 。鸡蛋黄也是很好的补铁食物，但鸡蛋黄含铁量虽高但吸收较低 。黑木耳也可以用来补铁 。
吃什么补铁孕妇1、动物肝脏：动物的内脏都补铁的首选食物 ， 动物内脏含有多种丰富的铁，经常食用可以有效的达到补铁的功效 。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素 ， 并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收 。有贫血情况的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤，以此来促进红细胞的生成 。
2、各种瘦肉：各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效 。因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁 。
3、鸡蛋黄：孕妇缺铁或者是贫血的患者在日常生活中还应该多吃些鸡蛋黄，因为其中所含有的铁质也非常的丰富 。有研究发现，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，尽管人体对它的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，同时食用保存方便 。因此在日常生活中 ， 有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄，以此来达到一定的补铁补血功效 。
【宝宝吃什么补铁补维c】4、黄豆：黄豆是我国居民日常饮食中最常见的一种食物，并且我国中医研究发现，经常吃黄豆还具有很好的补铁功效 。在研究中发现，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，而被人体吸收的几率为7% ， 可以说比米、面中所含有的铁质吸收率还要更高 。
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