体内湿气重怎么调理湿气重指的就是体内湿气过多 ， 患者通常会有身体疲乏无力，肌肉酸痛 ， 或者是大便不成形，口苦口臭等方面的症状出现 。出现湿气重的现象以后不能大意，一定要及时的调理，下面我们就来看看体内湿气重怎么调理 。
体内湿气重怎么调理
1.运动调理
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气 。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环 。
2.饮食调理
平时多吃一些薏米，山药等食物，都可以祛除体内湿气 。但是一定要长期坚持食用，偶尔食用一两次是没有祛湿效果的 。
3.避开环境的湿气
不要直接睡地板 。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借这些电器保持空气的对流 。
4.拔罐祛湿
拔罐不仅驱寒祛湿的效果明显 ， 而且还可以起到舒筋活络的作用 。体内湿气重的人每隔一段时间拔一次罐，那么就可以有效的改善体湿的现象，腰背酸痛，身体疲乏无力的现象也就可以改善 。
5.充足睡眠
每天保证充足的睡眠时间，对湿气的祛除也有效果 。一般情况下 ， 很多内脏器官需要在人夜间睡觉时休息，有助于提高其功能 ， 将体内的水湿及时排泄出来 。
上面就是为大家介绍的体内湿气重怎么调理相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快，身体健康 。
湿气重的治疗方法是什么【体内湿气重怎么调理】为防湿气重 ， 切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化 ， 忌肥甘厚腻及暴食 。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气 。
脾虚则湿盛，所以湿气重有可能是脾虚引起的，那么治疗湿气重就一定要先健脾，这样才能缓解湿气重 ， 我们是可以选择吃补中益气丸或者归脾汤等来缓解的 。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服 ， 甚至出现肠胃炎现象 。可以服用归脾丸、木香顺气丸、附子理中丸、健脾丸、参苓白术散，这些作用都是很大的 。
湿气重的表现症状体内湿气重头部的表现 。如果体内湿气重，最开始的症状就是头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物 。此外，体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状 。
体内湿气重关节的表现 。当体内湿气重伤及到关节时 ， 会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛 。
体内湿气重食欲的表现 。当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等 。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
体内湿气重分泌的表现 。体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等 。
体内湿气重舌苔的表现 。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现 。看舌苔以清晨刚起床的最为准确 ， 湿气重会导致舌苔白厚 。
体内湿气重排便的表现 。体内湿气重会导致大便不成形，长期便溏 。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去 ， 这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征 。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行 。
长期脾虚湿气重的症状1、起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。
2、如厕时看大便清晨方便后 ， 可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的 ， 也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有湿了 。
3、洗漱时看舌苔早上刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头 。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热 。
4、如果以上3点你有一点那么你体内就有湿气了，平时要多注意，可用中药调理，德埔时清草茶，去走湿气 。
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