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为什么吃的不多还是胖，为什么吃的少还一直长胖

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为什么吃的不多还是胖

为什么吃的不多还是胖，为什么吃的少还一直长胖


人的身体胖与瘦，取决于两个因素，一个是机体的遗传基因，一个是机体外部环境因素，就是饮食、心理、精神状态等 。如果机体的基因是瘦体质型，吃什么也不会发胖，如果机体基因是胖体质型，就会在饮食等因素的作用下身体发胖 。
肥胖：
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪 ， 尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态 。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏 。评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100% 。减肥方法有：灌肠减肥法、渗透压减肥法、桑拿减肥法、奶粉减肥法、跳绳减肥法、普洱茶减肥法等 。
为什么吃的少还一直长胖为什么吃的少还长胖
为什么吃的少还长胖 ， 在现实生活中，有不少人为了追求骨感身材，都会尝试各种各样的减肥方法，其中较为常见的就是饮食减肥 ， 也有不少人疑惑为什么吃的少还长胖，不如看看下面文章是怎么回答的吧！
为什么吃的少还长胖1
一、不运动
实验表明要想瘦身，必须要剪掉身上的脂肪 ， 如果不运动人一天所消耗的热量很少，尽管吃的少，还是能补回来的！所以如果不配合合理的运动的话，是很难瘦身的！
二、吃高热量食物
这点很重要，不要以为你自己吃的少就能瘦，有些食物是海高热量的，根据人体的热量需要，我们应该适当摄?。?
三、饮食不规律
最怕这种该吃不吃不该吃的时候吃了 ， 所以养成良好的习惯很重要！
一天三餐，规律地进食：规律的饮食生活，能减少体脂肪 。有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间 ， 这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一 ， 一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用 。第二，身体会自动将脂肪储存 ， 反而先分解肌肉组织来提供能量 。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了 。
【为什么吃的不多还是胖，为什么吃的少还一直长胖】 四、早餐必须吃
很多人误以为不吃早餐就可以减掉脂肪，所以饿着肚皮去工作 。其实不吃早餐反而会令你的脂肪比例更高，当你没吃早餐时上午工作精神状态不好且会消耗掉你身体的蛋白质 ， 而晚上又大吃一顿或吃很多零食，从而摄入很多热量 ， 但你已经不休息工作了，所以身体就只好把这些热量转化为脂肪贮存起来（7000卡路里约存贮为1克脂肪) 。所以再怎么忙都不要少吃早餐 ， 不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多 。
五、减肥也和体质有关系
没错，人的体质各种各样，在中医上，有偏寒偏热的体质，面对这类体质的人，减肥方式也不一样的，想知道你是什么体质，应该怎么减肥，请关注本网站！这里有你想要的资讯哦！
为什么吃的少还长胖2
一、不注重运动
很多人想减肥，于是采取节食的方法 ， 而不注重运动 。虽然摄入的食物很少，但是却没有消耗脂肪 。每天坐着或者躺着 ， 大腿和肚子上的肥肉越来越多 。因此，避开只是单纯的减少饮食这个误区，想要瘦就要坚持饮食和运动结合 。而且，千万不要十分激进的节食减肥，甚至绝食 。因为过度节食很有可能会反弹，还可能造成神经性厌食、神经性贪食，危害到身心健康 。
二、不注意摄入食物的热量
吃的少就可以减肥是错误的，吃得少并不代表摄入的热量少 。有些人每天吃一些高热量的食物，虽然吃得少，但比那些表面上看着吃得多的人摄入的`热量还要多 。因此，在减肥期间，应该注意饮食的搭配，减少摄入高脂肪、高糖分的食物，选择一些低脂、低热量的食物 。前提是一定要保证营养的均衡，不能为了减肥而忽略了长远的健康 。
三、只吃蔬菜水果
很多减肥的人担心吃主食或者肉类会长胖 ， 因此每天只吃蔬菜水果，很少吃肉类食物 。但是，对于人体来说，蔬菜、水果固然含有许多人体必需的营养，但是却没有人体必需的脂肪、蛋白质和淀粉的摄入 。脂肪的缺乏会导致人体内很多的营养都无法合成，甚至造成女性闭经 。因此，减肥千万不可只吃蔬菜水果，每日也要摄入必需量的脂肪和蛋白质 。
四、“素油”比动物油好
很多减肥的人不吃动物类的食物，而是吃“素油” 。这些“素油”以植物性原料制成，但是经过加工之后却比天然油脂危害更大 。常见的氢化植物油比如代可可脂、奶精、起酥油等 。其中所含的“氢化植物油”成份会让人摄入反式脂肪酸，反而引起更多的危害，更不利于减肥 。因此 ， 就算吃得少，也会长肉，要避开这个误区，才可能减肥成功 。

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