1、练习马步锻炼腿部肌肉：马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方 。每次坚持这个动作十 分钟，然后逐渐延长时间 ， 练习几天即可 。锻炼马步对于你掌握后面的技术非常有帮助奥 。
2、无鞋练习：学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋 ， 在地面上做出轮滑的动作 。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方 。脚上的动作是 ， 一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力 。两只脚的角度大概呈九十度 。
3、穿鞋漫步行进：一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法 ， 只要向前走就可以了 。这样的联系就是让你感受一下在轮子上的感觉 。
【旱冰鞋练习技巧 练习滑旱冰有哪些技巧】4、滑步前行：将第二步学到的动作要领运用到轮子上，这是最关键的一步，动作要领是一样的，所以不再重复 。提几点新手容易犯的错误：①总是直挺着身子 ， 这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以；②两脚不是平行的，而是成九十度左右的；③脚向斜前方滑动而不是正前方 。
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