1、水果蔬菜 。游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西 ， 吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量 。而且 ， 游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解 ， 在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏 ， 吃些碱性食物可缓解 。
2、粗粮面包 。游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感 。
3、燕麦粥 。无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复 。
【游泳后吃什么比较好 里边有什么营养物质】4、蔬菜沙拉 。可吃一些各种蔬菜水果的沙拉 。只是 ， 不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了 。
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