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光敏食物包括什么

光敏食物包括无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝、泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜等。光敏性食物指容易引起日光性皮炎的食物。光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果这时照射强光，就会和日光发生反应。进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
既然存在含有光敏成分的食物，那也存在防晒抗光敏食物。比如富含维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等。维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
光敏食物是指什么一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都属于光敏性食物。常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外，“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。
光敏性水果：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
光敏食物有哪些在蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰菜，但目前已经比较少见。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、无花果等，也是含有光敏性物质的，但不同于灰菜的是，这些食物是否会导致日光性皮炎更取决于个人的体质，因此那些有过敏体质的人应该尽量小心食用。除此之外，某些中药，如补骨脂、白芷同样含有光敏物质，也需留意。
光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。
光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。
化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。
另外，经常口服维生素B,特别是服烟酰胺,以降低皮肤对日光以及其他敏感部位的敏感性。

扩展资料：
想防晒吃的十种食物
1、西兰花。
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
2、西红柿。
美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
3、椰子油。
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
4、枸杞。
多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
5、咖喱。
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
6、绿茶。
绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3 。
7、橙子。
维生素C是“永远的美肤佳品” 。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。
8、蘑菇。
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。
9、黑巧克力。
巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。
10、羽衣甘蓝。
【光敏食物包括什么，光敏食物是指什么】羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。
什么是光敏食物有哪些光敏性食物是指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说，光敏性食物经过消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时候照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤红肿、起疹，并且伴有明显瘙痒、灼烧或者刺痛感等症状。
具有光敏性成分的食物有很多，如：茴香、菠菜、萝卜缨、马齿苋、苋菜、莴苣等蔬菜；柠檬、无花果、芒果、菠萝、柑橘等水果，以及海鲜类食物，如河虾、生蚝等。这些食物中的光敏性物质被人体吸收过后，随着血液分布到皮肤中，当紫外线照射皮肤的时候，很容易引起日光性皮炎，情况严重者还会出现皮肤溃烂。食用这些蔬菜水果后的两到三个小时内，皮肤中光敏基浓度最高，这个时候最容易造成晒伤。

蔬菜类：蔬菜分为绿叶蔬菜、根茎蔬菜等，其中引发光敏概率比较高的是绿叶蔬菜。食用这类食物之后，摄入体内的叶绿素与紫外线产生的反应，会增加换上日光性皮炎的概率。

水果类：柠檬、芒果、柑橘等水果中，除了富含维生素C之外，还有一定程度的蛋白酶。吃了这类水果，再接受紫外线的直射，引起皮肤红肿、瘙痒的概率大大增加。

海鲜类：海鲜类食物中，富含动物蛋白，食用之后也比较容易出现皮肤红肿、起疹等情况。
有症状，自然也就有对策。既然存在含有光敏成分的食物，那也有防晒、抵抗光敏的食物。比如富含维生素C的水果，草莓、猕猴桃、番石榴等。维生素能够阻碍黑色素的生成，对皮肤上的雀斑也同样有效。另外，橘黄色、红色的蔬菜和水果以及深绿色的蔬菜，如木瓜、空心菜、西红柿等，都富含胡萝卜素以及其他植物化学物质，能够有效的抗氧化，增强皮肤的抵抗力。