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孕妇吃什么能补铁最快最好

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孕妇吃什么补铁
孕妇吃什么补铁
孕妇吃什么补铁
1、吃黑米补铁
黑米对于孕妇是很有好处的一种食物 ， 具有不错的补血作用，吃了黑米之后，能够暖胃、活血，孕妇缺铁的时候，可以通过黑米来补血 。
2、吃黄花菜补铁
我们生活中常见的黄花菜也是含铁量比较大的蔬菜之一，另外，还含有多种维生素，具有不错的利尿、养胃的作用 。除此之外 ， 它还对胎儿的发育也很有益处 。
3、吃瘦肉补铁
一般情况下 ， 肉类和动物的内脏都含有不会少的铁物质 ， 并且这些物质很容易被人体所吸收 ， 孕妇可以适量吃一些瘦肉或者是一些动物的内脏 。
孕妇在怀孕期间一定要注意营养均衡，铁物质对于孕妇来说是十分重要的，缺乏铁物质就可能会出现一些身体不适的症状 ， 所以一定要注意补充哦，保证身体内铁物质不缺乏，对孕妇身体健康和胎儿的成长都有不错的作用 。
孕妇吃什么补铁效果最好？
解答：
怀孕期间的孕妇如果缺铁了，可以吃含铁量较高的食物 ， 例如；蛋黄、芝麻酱，黑木耳，瘦肉，菠菜，一些动物的肝脏，这些含铁量都是比较高的，可以适当的多吃的，此外还有土豆、萝卜，西红柿 ， 猪血，猕猴桃这些含铁量也是比较高的 ， 也可以适当的多吃点 。
孕妇补铁怎么补最快最好？
孕妇缺铁，可以通过吃水果和服用叶酸来补铁 。
第一，多吃瓜果，虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收 ， 蔬菜中的维C也能促进铁吸收 。但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，比如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，因此，菠菜、油菜适宜先焯水再进行烹调，把草酸破坏掉 。
第二 ， 坚持服用叶酸，叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素 ， 已经在孕妈妈当中得到了较广泛的应用 。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防缺铁 。
【孕妇吃什么能补铁最快最好】孕妇吃什么补铁最快最好呢？有没有孕妇补铁的营养食谱呢？
嗯 ， 这个也可以炖点红枣吃的呀，然后猪肝的话也挺好的吧，吃点含铁量高的食物 。

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