孕妇补锌的食物有哪些 孕妇补锌可以吃些什么
1、孕妇补锌的食物有麦芽、牡蛎 ， 其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等 。
2、动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉等 。
3、植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等食物的锌元素含量都比较高 。
4、锌是生命和智慧之花 ， 有助于孕妈妈和胎宝宝的健康，是人体不可缺少的微量元素 。锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质 。
5、孕妇要适量补充，特别需要注意的是，每天膳食中锌量不宜超过45mg 。如果孕妇有缺锌症状，除了多吃上述食物以外，还应该遵循医嘱服用补锌的制剂等 。
孕妇补锌吃什么食物最好最快
孕妇补锌可以多吃一些富含锌的蔬菜和水果，蔬菜中的南瓜、茄子、豆类、白菜等都是含量很丰富的 。而在水果中苹果则有着非常高的锌含量，每天吃一些都有助于锌元素的摄入 。
【孕妇吃哪些食物补锌最快】除些外可以多吃一些牡蛎、麦芽 ， 其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等动物性食物是锌的可靠来源 ， 如牛肉、猪肉、肝、肾等都有易被吸收利用的有机锌 。
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