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多吃蔬菜水果有什么好处简短说

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吃蔬菜水果对身体有什么好处
最健康的饮食是荤素搭配，多以水果蔬菜为主 ， 肉蛋为辅 ， 这样吃才是最健康的 。
二、蔬菜水果可以美容养颜很多女性为了追求完美的身材，蔬菜和水果是她们的主要食物 。经常吃这些食物还可以让自己的皮肤变得紧致细腻有光泽 。比如苹果，苹果被许多爱美人士奉为美容圣品，苹果中含有各种保湿因子和大量的水分对皮肤有很好的保湿作用，其次苹果中的多种维生素如维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉淀 。还有水果之王猕猴桃，猕猴桃中含有的维生素E和维生素C能增白皮肤和皮肤的抗氧化性 ， 经常食用可以改善我们的胃肠道环境 ， 帮助消化 ， 防止便秘，对我们的头发生长也有好处 。
“要想生活过得去，必须添点绿” ， 健康生活就要多吃绿色健康食物，从现在开始多吃水果蔬菜吧 。
经常吃蔬菜水果有什么好处？
【多吃蔬菜水果有什么好处简短说】 1、水果蔬菜里面都含有粗纤维 ， 可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身 。
2、水果蔬菜中还含有维生素 。是美容不可缺少的营养素 。
3、每天吃五种以上的蔬菜水果 。而且要坚持 ， 这样有预防癌症的作用 。
多吃蔬菜，水果的好处是什么
新鲜蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，也是我们国家传统膳食的重要特点之一 。
水果蔬菜中通常富含各种维生素，维生素C，B族维生素，维生素E等，很多水果蔬菜中都含有，这些维生素有一定的抗氧化作用 。
对于维持机体的营养均衡，抗衰老都有着非常重要的作用，身体营养均衡，对于多余尿酸的排泄机能也会增强，尿酸的代谢能力有所恢复，高尿酸的问题会有有所缓解 。
多吃蔬菜水果，可以增加人体膳食纤维的摄入，膳食纤维对于调节肠道菌群，保持肠道缓解有非常重要的作用，而我们体内多余的尿酸 。
蔬菜含水分多，能量较低 ， 还富含叶酸、铁质；水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高，主要以果糖等单糖、双糖的形式存在，此外水果大多数含有丰富的有机酸，如柠檬酸、酒石酸等 。
扩展资料
水果蔬菜吃的注意事项
1、选择蔬菜水果最重要的是新鲜，一旦发现霉变，尽管只有一小部分的霉变也不可食用 。
2、鲜黄花菜不宜直接食用，煮之前用水漂洗，再开水焯过，就可烹煮了
对于大部分健康人来说 ， 吃水果有益健康 。而吃到合适数量和品种的水果，比强调吃水果的时间更为重要 。
参考资料来源：人民网-多吃水果有哪些好处？皮肤变好 还能防癌
多吃水果，蔬菜的好处是什么？
果中含有丰富的丰富的营养
比如维生素；矿物质和膳食纤维，对保护心血管、增强抗病能力和预防癌症等有着重要的作用 。
除蔬菜和水果外，其他食物不含或极少含有维生素 ， 儿故人体所需的维生素C主要从蔬菜、水果中摄取，如长期不吃蔬菜、水果，极易发生坏血病 。
蔬菜中以辣椒含维生素C最高，其次是菜花、苦瓜、绿叶菜、萝卜、西红柿和黄瓜等 。在新鲜水果中，大枣含维生素C最高，其次是猕猴桃、山楂、柑橘、批把、柿子、柠檬和草莓等 。
绿色或橙黄色的蔬菜
、水果中含有丰富的胡萝卜素，它在体内可转化为维生素A，有促进机体生长发育，保护视力和皮肤等作用 。菠菜、小白菜、韭菜、胡萝卜、柑橘、芒果和柿子等蔬菜、水果中也含有比较丰富的胡萝卜素 。
绿色蔬菜和水果中还含有丰富矿物质，如钙、镁、钾、磷和锌等，多吃蔬菜和水果，有助于防止骨质疏松和缺铁性贫血 。
蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不仅可防止便秘、结肠炎和结肠癌的发生 ， 而且可降低血压，减少冠心病和胆石症的发病率 。
此外 ， 蔬菜、水果中还含有一些天然抗氧化物和生物活性物质，如维生素E、叶酸和类黄酮等，有助于防病治病、延缓衰老 。许多专家建议，成人每天应吃300克蔬菜和200克水果 。

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