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孕妇什么时间吃dha最好

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孕期什么时候补dha最好
1、促进大脑生长发育，dha可以帮助神经细胞轴突的延伸和新的突触形成，维持神经细胞的正常生理活动 。
2、dha可以促进视网膜光感细胞的发育，提高神经细胞的成熟度 。
3、dha有延缓衰老的作用 。
4、dha能抑制血小板聚集，使血栓形成受阻，用于预防心脑血管疾病 。
5、dha能够降低血脂 。
6、dha还可以活化脑细胞，预防老年痴呆 。
7、DHA是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，孕期应从怀孕三个月以后开始补充DHA最好 。因为这个时期胎儿大脑中枢的神经元发育是最快的时期，这个时期胎儿对DHA的需求量最大，吸收的最多，对胎儿大脑和视神经的发育是很有帮助的，也是胎儿成长的必需物质 。同时，孕期应该饮食营养均衡 ， 多样化，食物中多吃鱼肉、鱼汤、牛奶、豆浆、鸡蛋等，有助于胎儿DHA的吸收和补充 。积极补充各种营养，做好各项产检，注意休息，不要劳累，以保证胎儿发育和母体的健康 。
dha孕妇什么时候吃
怀孕3个月至产后6个月期间是补充DHA的黄金时期，此阶段是宝宝脑部发育的黄金时期 。
鱼类是饱和脂肪含量低且蛋白质丰富的健康食品 ， 每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类是DHA的最佳获取途径，比如沙丁鱼、凤尾鱼、鲳鱼、鲶鱼、比目鱼、黄花鱼、罗非鱼、三文鱼以及扇贝、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等海产品 。
另外，α-亚麻酸也属于ω-3长链多不饱和脂肪酸 ， 可以在体内转换为DHA，但转换率极低 。α-亚麻酸可以从亚麻籽油、芥花籽油、大豆油、紫苏籽油、核桃油、坚果和南瓜籽中获取 。因此 ， 摄入海洋性ω-3长链多不饱和脂肪酸是提高人体DHA水平最有效的途径 。
DHA制品目前市场上有两种：
【孕妇什么时间吃dha最好】一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取 。鱼油中EPA（二十碳五烯酸）含量太高，使DHA所占比例过低，与母乳相差较大 ， 并不十分符合婴幼儿的要求 。
相比而言，DHA藻油是从人工培育的海洋微藻中提?。淳澄锪创荩?比较纯净、安全；且其DHA浓度远高于鱼油提取物，纯度高，稳定性强、不易被氧化 ， 且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿 。
以上内容参考：人民网－孕妈额外补充DHA是交了智商税？
以上内容参考：金台资讯－孕期补充DHA的黄金时期
孕妇吃dha每日中什么时候吃最好、一天吃的最佳时间
孕妇吃dha是没有限定在每天什么时候、时间段吃，早上吃或是中午吃、晚上吃都是可以的，任何的时间段吃dha都不会影响到它营养物质的发挥，只要保证在饭后吃，就不会对胃部带来伤害 。孕妇可以根据生活习惯来选择合适吃dha的时间 。
dha里最重要的是脑黄金成分 ， 它对于胎儿的大脑发育有非常好的作用，但不是一怀孕就开始吃，大约 怀孕三个月 后才需要开始吃dha 。一般来说它可以吃到怀孕晚期的阶段，可以在 产检 的时候主动的去问问医生自己dha吃到什么时候或者是还需要补充什么 。
如果觉得吃dha不够 ， 想要从食物中获取到天然的dha，那么建议可以多吃鱼 。鱼类中的食物是含有丰富的dha，特别是它眼窝、鱼油的部分 。当然用食物补充dha的效果肯定没有那么好 ， 但多吃鱼对孕妇来说并没有什么坏处 。
dha孕妇什么时候吃
建议孕妇在怀孕的16周左右开始补充DHA 。
DHA全名为二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸，是人体必须的营养物质 ， 一般建议孕妇在怀孕的16周左右开始补充 。DHA由α-亚麻酸在体内合成，合成量很少 ， 主要通过食物获得，在怀孕期间补充DHA可促进胎儿的生长发育，主要是促进脑部和感官发育 。
孕中期、孕晚期也可以服用DHA，此时胎儿发育对DHA需求较大，此时补充DHA ， 对于胎儿大脑发育可以起到事半功倍的作用，但需要注意的是，服用DHA并不是越多越好 ， 因为过量服用，会导致孕妇免疫力下降 。
如何更好的补充DHA
DHA可以选择早上或晚上睡觉时空腹服用，早上空腹使用有利于身体更好的吸收其营养成分， 晚上睡觉后，肠道蠕动会比较缓慢 ， dha在肠道内停留时间长，方便好吸收 。
胎儿通过胎盘可获得母亲体内的DHA，哺乳的婴儿可通过乳汁获得DHA，DHA以饮食补充为主，膳食结构均衡，食物多样化，适当增加摄取富含DHA的食物 ， 如深海鱼类、海藻类、虾、贝类、蛋黄等 。
以上内容参考：搜狗百科---孕妇保健品
孕妇dha什么时候吃效果好呀？
DHA一般是指二十二碳六烯酸 ， 一般孕妇怀孕20周以后吃DHA效果好 。胎儿这个时期大脑中区的神经元分裂和成熟最快，对DHA需要量较大，此时孕妇补充DHA对胎儿的发育效果较好 。DHA具有促进胎儿大脑发育、促进胎儿视神经发育等作用 。
1、促进胎儿大脑发育
DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用 ， 可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程 。它能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，促进婴幼儿的大脑发育 。孕妇吃DHA，能够通过母体传输给胎儿，使胎儿的大脑发育变得更好 。
2、促进胎儿视神经发育
DHA是不饱和脂肪酸的一种，是视网膜的光受体主要组成部分 ， 且参与视神经代谢，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用 。能起到保护视网膜 ， 提高视网膜对光的敏感度的功效 。孕妇补充DHA可帮助胎儿的视力发育 。
在孕期除了需要及时补充DHA外，还需合理膳食 ， 补充优质蛋白、维生素及微量元素等 。既能促进胎儿的发育，还可以增强孕妇的抵抗力 。

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