孕妇吃什么油比较健康
孕妇可以选用植物油脂，包括菜籽油、花生油、橄榄油和山茶油等，这些食用油含有不饱和脂肪酸比较丰富，吃这种油只要不是过量，一般不会对身体造成危害 。
孕妇可以进食的食用油，主要是在制作食品过程中使用 ， 一般分为动物油和植物油，比较常见的食用油是植物油脂 ， 包括菜籽油、花生油、橄榄油、山茶油等，适当的使用食用油，可以使做出的菜更加鲜嫩和酥脆，针对于孕早期出现的早孕反应，适当食用食用油可以刺激孕妇的味蕾，增强食欲，缓解早孕反应，也可以为自身以及腹中的胎儿提供营养，保证体内有足够的热量 。但是孕妇需要注意 ， 植物油虽然有一定好处，但也不能多吃，因为油属于脂肪，热量比较高，食用油进食过多容易造成人体脂肪堆积，对分娩不利 。
女性在怀孕期间，食用油尽量以植物油为主，建议孕妇食用多样性的食用油，可以满足体内不同营养成分的需求，同时也需要孕妇多吃一些有营养、容易消化的食物，以满足胎儿的生长发育所需 。
孕妇吃什么油好 孕妇吃什么油好吃又健康
油是很重要的食物 ， 孕妇在油上面也要多费一番心思的，那么什么样的油比较好呢？首先是常见的大豆油 ， 这种油是很容易被吸收的，而且里面含有亚油酸、卵磷脂等物质，这些物质能够帮助胎儿顺利的生长发育 ， 还有增强记忆力 。还有的花生油，这种可以帮助降低血叶中的胆固醇含量，对人体很有益 ， 并且还能够帮助孕妇防止皮肤老化，很有帮助 。
大豆油：易被消化吸收
大豆油中取自大豆种子，大豆油中含有大量的亚油酸 。这种物质是人体必需的脂肪酸，若幼儿缺乏亚油酸，就会出现生长发育迟缓 。所以，孕妈在怀孕期间可以多吃大豆油哦！且大豆中富含卵磷脂，易于消化吸收，还对增强宝宝的记忆力大有帮助呢！
【孕妇吃什么样油比较好】 花生：降低血浆中胆固醇含量
孕妇食用花生油 ， 能够使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排除体外，从而降低血浆中的胆固醇含量呢！花生油中还含有磷脂、维生素E等对人体有益的物质，经常食用还可以防止皮肤皲裂老化 ， 还能缓解孕妈出现一孕傻3年的状态呢！
还有的橄榄油，这种具有很高的营养价值，还含有不饱和的脂肪酸、维生素等很多营养物质 ， 能够帮助孕妇解决消化不良的问题，还能够增加免疫力，对胎儿的生长发育都是很有好处的 。除了这些常见的之外还有的例如山茶油都是很好的 。
孕妇 吃什么油
1、油当中含有的主要成分就是脂肪酸 。脂肪酸又可以分为两大类，一种是饱和的脂肪酸，它对人的身体健康没有好处，尽量要少吃，另一种叫做不饱和脂肪酸，它对人的身体健康是有好处的 ， 所以说孕妇最好是吃富含不饱和脂肪酸的油类 。
2、在所有的油当中，橄榄油富含非常丰富的不饱和脂肪酸 ， 而且橄榄油中还含有欧米伽三脂肪酸，这种脂肪酸是单不饱和脂肪酸，对人的身体健康好处非常多 。这也是为什么超市里面小小的一瓶橄榄油价格非常贵的原因，就是因为橄榄油当中含单不饱和脂肪酸，所以孕妇适合吃橄榄油 。
3、但是橄榄油不能加热 ， 因为一旦加热会对橄榄油的营养成分造成破坏，但是孕妇的饮食要讲究多样性，所以就难免要吃一些爆炒的菜 ， 如果吃炒菜的话，建议孕妇可以吃茶籽油，茶籽油的不饱和脂肪酸虽然没有橄榄油含量高，但是也是营养价值非常高的一款油，适合孕妇吃 。
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