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每天吃几个鸡蛋是最好的

云知道鸡蛋

青少年每天吃几个鸡蛋最好
你好,鸡蛋含有丰富的蛋白质,其中蛋黄富含核黄素,对于眼睛和皮肤粘膜作用巨大.总之属于营养丰富食物.是老人儿童,身体虚弱者滋补身体首先.一般是建议青年食用2-3个即可.营养足够身体需要,吃再多就浪费了,吸收不了.如果感觉自己过于瘦弱,可以多吃黑芝麻黑米桂圆莲子山药猪骨牛骨羊骨大枣等滋补气血,长肉食物,效果会更好.每天吃几个鸡蛋最好？
所以作为正常人一天别的不吃，吃十个
水煮蛋
完全没问题
。但是
油炸油
炒油煎的鸡蛋
【每天吃几个鸡蛋是最好的】不建议吃很多嗷，一天2-3个差不多了 。因为太过油腻对身体不好肝肾功能有问题的，吃鸡蛋要咨询一下医生哦 。
一天吃几个鸡蛋最好？
50克的鸡蛋含有188毫克的胆固醇，并且主要集中在蛋黄部分 。为了满足不同人的营养需要，又不造成营养过剩 ， 不同人群的鸡蛋食用量会有所不同，
1、老年人每天可以吃1至2个 。
2、从事脑力或轻体力工作的青年和中年人每天可以吃2个 。
3、正处于发育阶段的少年和儿童每天可以吃2至3个鸡 。
4、产妇、孕妇、乳母甚至病人 ， 每天可以吃3个 。
5、肥胖症和三高患者对胆固醇比较敏感，最好咨询医师后再吃 。
扩展资料：
鸡蛋中最珍贵的莫过于蛋白质，但如果长时间煮，蛋白质会变性，营养大打折扣 。所以，鸡蛋的烹煮方法很重要，方法如下：
1、煮鸡蛋前，先将鸡蛋放入冷水中，可以减弱蛋内气压，等水烧开沸腾后再开始计时 。
2、不同的时间会煮出熟度不同的鸡蛋 ， 沸腾后三分钟会煮出蛋清熟软，但蛋黄刚熟的溏心蛋，此时最大程度保留了鸡蛋的营养，不过未能充分杀灭沙门氏菌，并且人体需要90分钟才能充分消化 。
3、沸腾后煮五分钟，这时蛋黄微微凝固 ， 颜色呈金黄色，抗营养物质被破坏，而沙门氏菌也在安全范围内，是最营养的鸡蛋 。
4、沸腾煮超过十分钟，蛋白质的结构会更紧实 ， 比较难消化，蛋氨酸分解出的硫化物会和蛋黄起反应，生成不易吸收的硫化铁，损失营养 。
参考资料来源：百度百科-鸡蛋
宝宝每天吃几个鸡蛋最好
《中国居民膳食指南 2016》建议，在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，每周不要吃超过 7 个鸡蛋 。
但大家注意，这里的前提是奶、肉、鱼虾都吃得足够多 。
每天吃几个鸡蛋最合适
1、为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好 。
2、对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适；
3、从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；
4、少年和儿童，由于长身体，代谢快 ， 每天也身体健可吃2～3个 。
5、孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质 ， 每天可吃3～4个鸡蛋 ， 但不宜再多 。
扩展资料：
特别提示：
中年男子最好别吃太多蛋；如果一星期吃7个或以上的鸡蛋，他们的寿命就会缩短 。该研究也发现 ， 患有糖尿病的男性更要注意，他们最好是不要吃鸡蛋，不早死的危险就会提高 。新加坡研究人员发现，没有糖尿病的男子每周吃不超过6个鸡蛋没有关系 。
他们说：“每星期吃最多6个鸡蛋，不会增加死亡危险，但吃超过7个鸡蛋，会使死亡危险增加23% 。” 这两名研究人员在美国《临床营养学》杂志发表的报告说：“在男性糖尿病患者中，吃鸡蛋就会增加死亡几率 。而且有证据暗示，吃蛋也会增加他们心脏病发作和中风的危险 。”
参考资料来源：人民网-每周吃7个鸡蛋会加速死亡？一天吃几个鸡蛋最好

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