维生素高的水果和蔬菜有哪些
维生素高的水果和蔬菜有猕猴桃、草莓、鲜枣、青椒、菜花等 。
1、猕猴桃
中华猕猴桃的口感甜酸、可口 ， 风味较好 。果实除鲜食外 ， 也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等，具有丰富的营养价值，是高级滋补营养品 。在中国以外有些国家的人们还把它制成沙拉、沙司等甜点，它早已成为人们喜爱的果品 。
2、草莓
草莓具有较高的营养和生态价值 。草莓浆果芳香多汁，营养丰富，素有“水果皇后”的美称，又是果树中上市最早的鲜果，素有“早春第一果”的美称 。
3、鲜枣
世人流传一句名言：“一日吃仨枣、终生不显老” 。鲜枣的营养价值很高，但由于保鲜技术缺陷，导致不利于保存 。所以鲜枣的保鲜期比较短暂，建议即摘即食 。
4、青椒
青椒果肉厚而脆嫩，可凉拌、炒食、煮食、作馅、腌渍和加工制罐 ， 制蜜饯 。它的果、叶、根能提取芳香油及脂肪油；叶和果是食品调味料 。
5、菜花
菜花原产地中海沿岸，后广泛栽培，主要分布于印度、意大利、法国、英国、美国、西班牙、德国、孟加拉、中国、日本等国 。菜花于19世纪传入中国，初期只在上海、天津等地栽植；其后，由于栽培成功，逐渐推广到各地，因此广泛分布于中国各地 。
含维生素高的蔬菜和水果有哪些
维生素比较高毁毕的水果和蔬菜，如苹果、高余简香蕉、橘子、梨、葡萄、猕猴桃、白菜、油菜、菠菜、苦瓜、西红柿、黄瓜等戚裤等 ， 这些水果和蔬菜总多数含有各种维生素尤其是维生素c 。含维生素C高的有哪些水果及食物?
富含维生素C的食物为新鲜的蔬菜和水果 。蔬菜一般每百克含30-80毫克维生素C，柿子椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含维生素C均较高，野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙枣、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富 。蔬菜中每百克维生素C含量达100毫克的菜有油菜苦和辣椒 ， 鲜果中含量最高的是枣子 ， 每百克含300-600毫克，酸枣每百克含830-1170毫克 。含维生素高的蔬菜和水果有哪些
含维生素多的蔬菜比如有韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、生菜、白菜，在这些深颜色的叶菜当中含有丰富的维生素；含维生素多的水果比如有柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中会蕴含丰富的维生素 。
【高维生素的有哪些水果】维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质 ， 在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用 。维生素神经体既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量 。
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