孕妇可以吃蓝莓吗
孕妇通常是可以适量吃蓝莓的 。
蓝莓是一种常见的水果，酸甜可口 ， 并且含糖量不是很高，孕妇在孕期可以吃 ， 但是也不能一次性的吃得过多 。一般情况下，怀孕的时候吃一些维生素含量丰富的水果是比较好的，但需要注意不论是哪种食物，一次进食的量都不宜过多 。
孕妇在吃水果的时候可以选择自己喜欢的水果 ， 尽量不要选择特别甜的水果，其中特别甜的水果包括葡萄、西瓜、香蕉等，可以选择含糖量不是很高的水果 ， 比如苹果 。在选择水果当中要选择新鲜、没有发霉的水果 。
蓝莓选择
1、看表面 。蓝莓表面有一层白雾，这层白雾据说是没有污染的蓝莓才会有 。所以不用在乎上面的这一层 ， 直接挑选就行 。
2、看颜色 。都是深紫色的比较好，浅色的只能说明还不成熟 。所以选择深颜色的蓝莓 ， 比较成熟的，会更甜更有营养一些 。
3、看表皮 。蓝莓放置时间久了会有小凹陷，就是腐烂的小坑 。
4、直接看生产日期 。为了确保新鲜，盒装蓝莓通常有生产日期的，索性直接看生产日期，买日期越早的越好 。
孕妇可以吃蓝莓
【孕妇可以天天吃蓝莓吗】蓝莓营养价值高，有多种维生素、矿物质和有机物 。其中的花青素、花色苷可以有效的延缓衰老、抵抗癌症发生、缓解眼部疲劳 。蓝莓要注意用食量，不要多食 。
??营养丰富
蓝莓是一种营养极高的水果，其中含有维E、维A、维C、熊果苷、花青素及许多矿物元素，这些营养物质对于孕妇的保养和胎儿的生长有着很大的帮助 ， 花色苷可以增强儿童骨质密度 。
??抗癌养颜
蓝莓被认证为世界五大健康食品 ， 其中花青素是水溶性色素 ， 属于天然抗老剂，可以美容养颜，同时对于人眼睛有着保养作用 ， 可以缓解眼部疲劳 。其次，其中所含维C可以预防癌症，果胶可以稀释人体脂肪，保护心脑血管的安全 。花色苷同样具有抗氧化性，可以延缓衰老、抗自由基、一直血小板聚集 。
??注意事项
孕妇可以适量摄入蓝莓，但注意不要依赖蓝莓干、蓝莓果酱和蓝莓饮料等食物 。这种商品一般还有防腐剂、色素等物质，选择新鲜水果防止人工添加剂伤及胎儿 。
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