全麦面包热量很高，为什么还适合减肥时期吃？
膳食纤维也能够让人产生饱腹感 。人之所以长胖，就是因为身体日常活动消耗的热量和吃进去的不成正比 。宅在家里，快乐肥宅自然是想吃什么吃什么，高糖分、重口味的食物能给人们带来食物上的享受，自然就会比平时还吃得多 。而膳食纤维的存在，就会让人提前感觉到肚子饱了，吃得少了的同时，还让人感觉到吃饱了，这也是全麦面包能够减肥的另一个原因所在 。
全麦面包的优点很多，但是也不能只吃、长期吃这一种食物哦 。因为全麦面包还能刺激肠胃蠕动，有利于排便 。其中含有丰富的维生素，矿物质等等也是对人体有利的元素 。但是全麦面包多食用，也可能会对人体吸收其他营养物质产生不良影响，加重肠胃压力等等 。
为什么全麦面包热量那么高,还总是作为减肥食品被推荐呢?
全麦面包都是粗纤维,有利于消化,对减肥和健身效果最好. 以前我去试过很多减肥方法，最后还是健康饮食比较好 。而且全麦面包是最好的，我保证不会发胖 。吃鸡蛋+豆浆也可以 。喝腻了酸奶可以换豆浆阿，其实早上啊，吃得比较丰富没关系，不要太肥腻就好了 。中午尽量吃肉，晚上就吃素一点 。如果晚上实在很饿不要吃面包 ， 吃苹果或者酸奶吧，一定不会胖 。希望你能达到理想的身材~>,<
全麦面比白面热量大为什么减肥还吃全麦
全麦面含的粗纤维较多 ， 含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，B族维生素丰富,而且能够促进消化，而普通面是用精粉制作的，糖分高，容易发胖 。
全麦面拥有丰富的纤维 。高纤维食物比较容易填饱内肚子 ， 让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量 ， 降低热量的吸收 。也就是说，同样是面包，吃全麦面比吃白面更有助健美，因为全麦面包纤维高，容易饱，不会一个接一个吃，停不了口，比较容易达到减肥效果 。
扩展资料：
全麦面的好处：
1、膳食纤维含量多
颜值跟不上，但是营养却很全 。与精白面粉相比 ， 全麦粉更好地保存了小麦中的全部营养成分 。麸皮的主要成分就是膳食纤维，全麦粉中的膳食纤维含量高达10.7%，与燕麦差不多 。而精制小麦粉的膳食纤维含量只有0.3%，少得可怜 。
2、B族维生素含量丰富
最易缺乏的B族维生素它能补，B族维生素与人体能量代谢有密切关系，尤其维生素B1、B2，是人们最容易缺乏的 。全麦粉的维生素B1含量是精制小麦粉的6倍还多，维生素B2含量是精制小麦粉的4倍 。全麦粉是补充维生素B1、B2的主要粗粮之一 。
参考资料来源：人民网-别看全麦粉黑 ， 这四个好处让Ta吸粉无数
【为什么全麦面包热量高却减肥】参考资料来源：百度百科-全麦面粉
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