奇亚籽热量那么高为什么减肥？
【奇亚籽热量那么高为什么能减肥】 奇亚籽中含有丰富的膳食纤维 ， 这种成分进入体内后可以吸收胃内水分膨胀来增加饱腹感 ， 其次奇亚籽是需要经过泡发后再食用的，而经过泡发的奇亚籽会吸水膨胀，所以奇亚籽每次的摄入量并不会太多 。
并且奇亚籽中的膳食纤维、不饱和脂肪酸等物质 ， 有促进减少机体对脂肪、糖分吸收，促进体内胆固醇、脂肪、糖分等有害物质代谢的作用，所以奇亚籽即便热量较高 ， 但依然能够起到一定减肥的作用 。
注意事项
奇亚籽利尿降压，对前列腺还有很强的刺激损伤作用，长期食用甚至出现前列腺癌，因此泌尿系统疾病患者不适合过多食用奇亚籽 。
奇亚籽成分复杂，含有很多的常用食物中不含有的成分，这些成分中部分有致过敏性，过敏体质的人食用便会引|起过敏反应 ， 并且小孩也不宜食用 ， 小孩脏器发育不适很完善，属于高敏性人群 。
以上内容参考百度百科-奇亚籽
以上内容参考人民网-日媒盘点五种健康食物 助你快速降血糖
为什么奇亚籽热量很高但是又能减肥 奇亚籽热量很高但是又能减肥原因
1、奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用，但可以辅助减肥 。
2、奇亚籽含有高膳食纤维经过浸泡后，可增大食物体积 ， 提高食物高黏性，从而起到减缓餐后血糖上升速度 ， 并提升饱足感，有利于血糖控制和减少对甜食的渴望，让你不会摄取到过多的卡路里 ， 帮助减肥瘦身 。
3、每百克奇亚籽有38克是膳食纤维，这些膳食纤维不含热量，也不会造成血糖上升 ， 还能被肠内好菌当作食物，能帮助好菌增长并促进肠胃功能 ， 有利于消化和通便，帮助排出体内脂肪和废物 。
4、奇亚籽富含蛋白质，而补充足够分量的蛋白质有助于增加饱足感 ， 对于零食的渴望程度还能降低60%，有助减肥者减少摄取淀粉类食物 。
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