血压是反应人体健康状况的重要体征之一 。高血压是现代人常见的慢性疾病之一，高血压患者平时要注意降压 ， 以免引起并发症 。高血压是一种很常见的慢性疾病 ， 如果想通过饮食来降压的话，可以有降压效果的食品有多种，现在小编为大家介绍降血压的十种最佳食物，一起来了解一下吧 。
降血压的十种最佳食物1、芹菜芹菜里面含有大量的钾离子，能扩张血管 ， 对降低血压有很显著的效果 ， 芹菜是高纤维的食物，对肠道的消化有很大的帮助，适当的食用对人体有很大的益处 。
2、玉米玉米含的不饱和脂肪酸有助于保护心血管 ， 适当的吃玉米降低血压和血液胆固醇的浓度，防止其沉积于血管壁 ， 玉米里面含有丰富的膳食纤维和植物植物纤维，能加速肠胃的蠕动，润肠通 。
3、黑木耳黑木耳富含多种活性成分 ， 如多糖、黏多糖、蛋白质、维生素和微量元素等，里面的多糖等活性物质，能有效的降低血压，改善血糖、血脂的浓度，具有活血养血的功效，适当食用有一定的效果 。
4、萝卜萝卜含有丰富的维生素C、纤维素和微量元素，具有降血压、降血脂、促进消化等多种功效，有助于预防动脉硬化 ， 里面男的膳食纤维能促进消化，抑制人体对脂肪和胆固醇的吸收 。
5、冬瓜冬瓜含有丰富的营养物质，如钾含量高，钠盐含量低对降低血压、保护心血管健康具有重要作用，口感清爽，还具有利尿消肿的功效 ， 排出体内多余的水分和盐分，从而减轻身体的负担 。
6、黄瓜黄瓜中含有丰富的钾离子，钾离子对血压调节有很好的效果，还含有的膳食纤维和固醇类成分，可以有效降低体内的胆固醇，还具有利尿的功效 ， 排除体内多余的水分和废物 。
7、洋葱洋葱含有的前列腺素有扩张血管 ， 降低血液浓度，降血压的功效，还可以预防血栓的发生，洋葱是一种营养丰富、降压效果显著的食材，合理的食用能给人体带来一定的益处 。
8、绿茶绿茶中含有一种叫儿茶素的物质，具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助降低血压，适当的食用能促进血管内毒素的答谢，增加血管的收缩能力，软化血管，降低降低心血管病的发病率 。
9、山楂山楂中富含有机酸、维生素、矿物质等成分 ， 里面含有的山楂黄酮和三萜酸，可舒张血管，降低血压 ， 里面的成分能够抑制脂肪和胆固醇的吸收，从而降低血液粘稠度，适当的食用能改善肠胃功能，对将血压有一定的帮助 。
10、大蒜【降血压的十种最佳食物】大蒜里面含有大蒜素是一种天然的抗氧化剂 ， 可以有效降低低密度脂蛋白携带胆固醇进入动脉的概率，预防动脉粥样硬化、心肌缺血、心绞痛等作用，适当的食用有降低血压的功效 。
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